Ի՞նչը կարող է պայքարել COVID-19- ի դեմ: Պատասխան ՝ մեր սեփական իմունային համակարգը:

Լուսանկարը ՝ Xan Griffin- ի ՝ Unsplash- ի վրա

Աշխարհում տեղի ունեցած այս համաճարային վախի պայմաններում, ինչը մեզանից շատերը պակասում են, դրա մասին ավելին իմանալու սովորական իմաստն է: Խուճապի մատնելը միանգամայն բնական է, նույնիսկ ես նրանց մեջ մեկն էի: Դրանից հետո ես շարունակեցի ավելին կարդալ այս մասին, և երբ, երբ կարդում էի ավելի հուսալի գրականություն, ներսից խուճապս ընկան: Իրական ճշմարտություն է, որ սա անհայտ վիրուս է, և ամբողջ բժշկական եղբայրությունն ամենալավ ջանքեր է գործադրում `նրանից բուժվելու համար: Մենք չգիտենք, թե երբ դա կդառնա իրականություն: Ես գտա որոշ օգտակար տեղեկություններ, որոնք հավաքականորեն քննարկվում էին բժիշկների հետ: Ես դրանք միասին եմ դրել ներքևում:

Ինչից մենք հասկացանք մինչ այժմ, այս վիրուսի մահացության մակարդակը բավականին ցածր է: Մահացության մասին հաղորդված թիվը պարզ ցույց է տալիս, որ ցածր անձեռնմխելիություն ունեցողները վտանգված են: Ավագ քաղաքացիները, երեխաները, քաղցկեղով հիվանդները և անձեռնմխելիության հետ կապված առողջության հետ կապված նմանատիպ այլ մտահոգություններ նրանք են, ովքեր պետք է ձեռնարկվեն լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ:

Լավագույն և միակ զենքը ձեր անձեռնմխելիության բարձրացումն է: Հետևելով հետևյալ քայլերից մի քանիսին, որոնք շատ հեշտ է հետևել տանը, համոզվեք, որ տան բոլոր անձինք և հարազատները, ովքեր հեռու են մնում, նույնպես հետևում են դրան: Համոզվեք, որ կարդում եք մինչև վերջ:

Սկզբնապես սկսենք սնունդը, քանի որ մարդիկ ամեն գնով չեն պատրաստվում հրաժարվել ուտելուց, այնպես որ, ըստ ինձ, շատ կարևոր և լավագույն առաջին քայլը: Դա երկար ցուցակ է, բայց կյանքը շատ արժեքավոր է, քան այս աշխարհում ամեն ինչ: Եկեք հետևենք ինքներս մեզ և սիրելիներին: Սննդանյութեր, որոնք հարուստ են վիտամին E- ով, վիտամին A- ով, ցինկով, վիտամին C- ով և սելենով: Մի անհանգստացեք, որ ես կազմել եմ լավագույն աղբյուրի հատուկ ցուցակը `գտնելու այս բոլոր վիտամինները, և դրանց ավելացումը ձեր ամենօրյա սննդակարգում կլինի փրկարար:

Լուսանկարը ՝ Giulia May- ի Unsplash- ի

Մրգեր ՝ փշահաղարջ, նարնջագույն, Գուավա, Պապայա, չորացրած ամսաթվեր, խաղողի մրգեր, կիվի:

Ընկույզ և յուղեր. Նուշ, քնջութի սերմեր, արևածաղկի սերմեր, կտավատի սերմեր:

Համեմունքներ ՝ սխտոր, կոճապղպեղ, մաղադանոս, անանուխի տերևներ, Ajwain, Star անիսոն, քրքում:

Բանջարեղեն ՝ դդում, գազար, կապսպում, թմբուկի տերևներ, լայն լոբի, բողկ տերևներ, սամիթ տերևներ, քաղցր կարտոֆիլ, բրոկկոլի, սպանախ, կարմիր պղպեղ:

Ձավարեղեն ՝ owովար, Սամայ, Masoor, Chana dal, Ամբողջ ձու:

Ձեզ առողջ պահելու հիմնական միջոցներից մի քանիսը

  1. 30 մլ Դանակ պահակ Հյութ յուրաքանչյուր անձի համար:
  2. Ձեր խոհարարության կամ աղցանների մեջ կույս կոկոսի յուղ օգտագործելը կօգնի:
  3. Առավոտյան 1 թեյի գդալ հում գեյ կամ հստակեցված կարագ:

Իմունային խթանող բաղադրատոմսեր

Եթե ​​ընկնում եք իմունային ճնշված խմբի մեջ, ձեր սննդակարգում դրանցից մեկը ավելացնելը կօգնի ավելի մեծ չափով: Սրանք հիմնականում վերցված են հնդկական խոհարարությունից:

Լուսանկարը ՝ Եգոր Լիֆարի ՝ Unsplash- ի վրա
  1. Կադա բուսական թեյ. Հնդկացիների մեծամասնությունը, որոնք ունեն տատիկ ծնողներ, դժկամությամբ էին վերաբերվում դրան: Դա հեշտ է տանը պատրաստել: Կոճապղպեղի, քրքումի, տուլսիի տերևը, դարչինը, ajwain- ը (եպիսկոպոսի մոլախոտ), պղպեղի եգիպտացորենը և մաքրված նարնջի կեղևը եռացրեք ջրի մեջ, մինչև այն իջնի մինչև սկզբնական ծավալի երրորդ մասը: Temperatureերմաստիճանը իջեցնելուց հետո ձեր մեղրը և կրաքարի հյութը ավելացրեք: Օրական խմեք այս թեյի մոտ 100 մլ:
  2. Իմունային ուժեղացնող խոզապուխտ / սոուս. Վերցրեք Curry տերևները, հում կոճապղպեղը, կրաքարը, անանուխը, կորիան տերևները, աղը մանրացրեք դրանք միասին, մինչև այն դառնա լավ մածուկ: Օգտագործեք սա հացով կամ ցանկացած այլ բանով, որը ցանկանում եք ուտել:
  3. Ghee / Պարզեցված կարագ պղպեղով: Ամեն օր մի գդալ գեյ սև պղպեղի փոշու հետ միասին:
  4. Սամահան. Սա սրիլանկանի բուսական խառնուրդ է, որն իսկապես լավ է շնչառական համակարգի համար: Այն հասանելի է առցանց, և դուք կարող եք ամեն օր մեկ պայուսակ ունենալ:

Լրացումները քննարկելու համար

Ձեր անձեռնմխելիությունը խթանելու համար դուք պետք է ապահովեք, որ ոչ մի սննդանյութ պակաս չեք: Այս օրերի ամենատարածված թերությունները Վիտամին D- ն են, B12- ը, Երկաթը ՝ ցանկում: Այս հավելումներն ամեն օր 2-3 շաբաթվա ընթացքում վերցնելը կխթանեն ձեր անձեռնմխելիությունը:

  1. Վիտամին C- 500 մգ
  2. Վիտամին D- 2000 IU ամեն օր
  3. Zինկ - 7 մգ տարրական ցինկ ամեն օր

Կյանքի ոճի խորհուրդներ

Լուսանկարը ՝ kike vega- ի Unsplash- ի
  1. Զորավարժություններ. Ոչ ոք չի կարող մրցել դրա դեմ, զորավարժությունները մեծապես նպաստում են անձեռնմխելիության բարձրացմանը: Դա հասկանալի է զբաղված կյանքի ոճով և շատ պարտավորությունների վարժությունը դառնում է ավելի քիչ գերակայություն: Կյանքի այս պահին մենք պետք է գոնե մեղմ վարժություն ունենանք, ես անձամբ կարող եմ խորհուրդ տալ, որ suryanamaskar- ը կատարյալ է գործնականում:
  2. Daily Pranayama. Եթե դուք յոգա / պրնեյամա պրակտիկայով զբաղվող անձն եք, համաձայն կլինեք դրան: Կատարեք այս Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Deep շնչառություն, Bhastrika:
  3. Քուն. Համոզվեք, որ ամեն օր առնվազն 7-8 ժամ քուն եք ստանում `անձեռնմխելիությունը գագաթնակետին պահելու համար:
  4. Մնացեք խոնավացած:

Կան բազմաթիվ այլ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել իմունային համակարգը խթանելու և առողջ մնալու համար, վերը նշվածները մեր ամենօրյա կյանքում հարմարվելու հիմնական, պարզ և հեշտ քայլերն են:

Հետևյալ վերը նշվածը ձեզ չի տալիս վարակված մարդկանց հետ կապ հաստատելու արտոնագիր, առաջին պաշտպանական գիծը միշտ էլ զգուշանում է կորոնա վիրուսով վարակված մարդկանց չթողնելու համար: Նույնիսկ եթե շփվում եք առանց նախազգուշացման, ձեր իմունային համակարգը պաշտպանության երկրորդ գիծն է և մեր ամբողջ վերահսկողության տակ գտնվողը: Մենք չենք կարող կանխատեսել մեր քայլելու տեղը, մարդիկ, ում հետ մենք խոսում ենք և մեր դիպչող տեղերը զերծ են վիրուսից, բայց մեր վերահսկողության տակ գտնվողն այն է, որ մեր իմունային համակարգը ուժեղացնի նրանց դեմ պայքարելու համար:

Առողջ եղեք, ապահով եղեք և թույլ տվեք միասին պայքարել այս համաճարակի հետ միասին ՝ որպես մեկ աշխարհ: