5 պատճառ ՝ ալկոհոլը թողնելու համար COVID-19- ի ընթացքում

Ինքնանկարանցումը կատարյալ արդարացում է:

Լուսանկարը ՝ Roxanne Desgagnés- ի ՝ Unsplash- ի վրա

Խմելը թողնելը միշտ էլ լավ ժամանակ է: Ահա այժմ 5 անելու պատճառ ՝ կորոնավիրուսի համար ինքնագանձման ժամանակ:

1. Սոցիալական ճնշում

Հարցրեք բոլոր նրանց, ովքեր դադարել են խմելուց:

Ամենադժվար մասերից մեկը սոցիալական ճնշումն է: Երբ դու դուրս ես գալիս և հանգստանում ընկերների հետ, մարդիկ վերջում հարցնում են, թե ինչու չես խմում: Ձեր ընտրությունը բացատրելը ամենահեշտը չէ, եթե ռոքի հատակին չեք հարվածել:

Հատկապես դժվար է, երբ դուք չեք աշխատում ծրագիր կամ նույնականացնում եք որպես խնդրահարույց խմող:

Կարող է անհարմար լինել ինչ-որ մեկին ասելը, որը ցանկանում եք կրճատել, քանի որ շատ եք խմում, եթե նրանք ավելի շատ են խմում: Որոշ մարդիկ դա անում են որպես իրենց վրա հարձակման և հետ են մղվում պայքարի (նույնիսկ եթե ոչ բացահայտ):

Վերջապես, դժվար է փոխել ձեր սովորությունները, երբ դուրս են գալիս: Օրինակ, դուք պետք է պարզեք, թե ինչ պետք է պատվիրել բարում, եթե նախկինում դա երբեք սթափ չեք արել:

Դե, եթե դուք դուրս չեք գալիս, այս ամենի հետ չեք հանդիպի: Դուք պետք է փորձեր կատարեք սթափության հետ, առանց դրան հասնելու անհարմար սոցիալական ճնշման:

2. Իմունային համակարգ

Ալկոհոլը վարկաբեկում է ձեր իմունային համակարգը: Մասնավորապես, դա մեծացնում է սուր շնչառական սթրեսի համախտանիշի (ARDS) և թոքաբորբի ռիսկը: COVID-19- ը առավել վտանգավոր է որպես շնչառական հիվանդություն:

Գիտեմ, որ կան ուսումնասիրություններ, որոնք ենթադրում են իմունային համակարգի ամրապնդում ցածր կամ չափավոր խմիչքով, բայց ես չէի ցանկանա նստել տանը խմելու և զարմանալու, թե որտեղ է գտնվում «չափավոր» այդ գիծը:

Քանի որ ալկոհոլի սպառման և կորոնավիրուսի միջև փոխգործակցությունը չի ուսումնասիրվել, այս մասին այլևս չեմ ասի:

Ինձ համար միանգամայն պարզ է, որ ես ավելի շուտ կխփեի ոչ մի խմելու կողմը, քան հնարավոր է ՝ վնաս հասցնի իմունային համակարգը այն ժամանակվա ընթացքում, երբ ինձ ամենաշատը պետք լինի:

3. Վերականգնման անկարողություն

Գայթակղությունն ու փափագությունը ալկոհոլից հրաժարվելու ամենադժվար մասերն են, մանավանդ եթե դա անում եք միայն որպես փորձ կամ կարճ ժամանակ:

Վաղը, ինձ համար, ես պարզապես պարզեցի, որ շատ հեշտ է կանգ առնել մթերային խանութից տուն տանող ճանապարհին խմիչքի խանութում: Եթե ​​ես ցածր լինեի, գնալու և վերսկսման իրական խոչընդոտներ չկային:

Դե, հիմա մենք ունենք կատարյալ արդարացում:

Ազատվել այն ալկոհոլից, որը մնացել եք, և վերսկսելու ճանապարհ չեք ունենա ՝ անկախ գայթակղությունից: Բիզնեսները դադարում են: Մթերային գործուղումները պետք է լինեն նոսր, առանց լրացուցիչ կանգառների:

Եթե ​​տանը խրված եք, ապա կարող եք հեշտությամբ հաղթահարել դուրս գալու ամենադժվար խոչընդոտներից մեկը ՝ առաջին շաբաթվա փափագներն ու գայթակղությունները:

4. Անհանգստություն

Ալկոհոլի օգտագործումը մեծացնում է անհանգստությունը: Միֆ կա, որ ալկոհոլը կարող է գիշերը քողարկել, բայց դա պարզապես պատրանք է: Հենց ալկոհոլի հետևանքները չեն դանդաղում, թերությունները հետևում են ձեր անհանգստությանը:

Լրատվամիջոցներն այնպիսին են, ինչպիսին կա, այս պահին բոլորը հուզված և անհանգստացած են: Կարևորագույն գործերից մեկը, որը կարող եք անել, առողջ եղանակներ գտնելն է `իրականում ձեր տագնապը երկարաժամկետ կտրվածքով կրճատելու համար:

Սթրեսը և անհանգստությունը թուլացնում են իմունային համակարգը, և դա մեզ հետ է բերում թիվ 3 կետը:

Էլ չենք ասում, որ եթե այս սթրեսային ժամանակահատվածում փորձում եք ալկոհոլով «ինքնաբուժվել» և նվազեցնել անհանգստությունը, ապա սովորություն եք ձևավորում, որը կհանգեցնի կախվածության:

Այս պատմական պահն անցնելուց հետո դուք չեք ցանկանում վերածել խմելու ձեր սովորական օրինաչափությունները լիարժեք կախվածության:

5. Մաքուր գլխամտություն

Մենք գտնվում ենք մի ժամանակաշրջանում, երբ մեզ և մեր սիրելիներին ապահով պահելու համար մենք պետք է հստակ և բանական որոշումներ կայացնենք: Ինչ էլ որ որոշումներ կայացնեք հենց հիմա, դուք կցանկանայիք, որ դրանք սթափ լինեին:

Վստահեք այն մարդկանց, ովքեր անցել են ալկոհոլ պարունակող վատ որոշումների: Regավը դժվար է ցնցել: Մենք չենք ուզում ինչ-որ հիմար բան անել ազդեցության տակ, այնուհետև անցկացնել մեր կյանքի մնացած մասը ՝ զղջալով դրա համար:

Անկացած ժամանակ մենք կարող էինք վատ լուրեր ստանալ: Մենք կցանկանայինք, որ այս պահերին էլ հստակ լինենք:

Վերջնական մտքեր

Միշտ լավ ժամանակ է ընտրելու դադարեցնել խմելը: Անհրաժեշտ չէ ալկոհոլի հետ կապված խնդիր ունենալ:

Այժմ դուք ունեք կատարյալ արդարացում `փորձելու համար: Եկեք բոլորս ուխտ անենք, որ չխմենք, մինչ տեսանելի ապագայի ինքնագանձավորումն է: Միշտ կարող եք վերադառնալ դրան, երբ դա ավարտվի:

Եթե ​​փնտրում եք նյութի ընթերցանություն և դուրս գալու այլ պատճառներ, ստուգեք իմ ճանապարհորդությունը.