4 եղանակներ հաղթահարելու բացասական հույզերը Coronavirus- ի մասին (Covid-19)

Պատկեր ՝ Թումիսուի կողմից Pixabay- ից

Կորոնավիրուսային հիվանդությունը (COVID-19) տարածված է, և դրան հաջորդում են վախի, անհանգստության և անհանգստության բացասական զգացողություններ: Մենք հաճախ ենք լսում ձեռնարկելու կարևոր միջոցների մասին ՝ մնալ տանը, ինքնամեկուսացնել և ձեռքի լվացման ճիշտ մեթոդներ կիրառել, բայց քիչ բան է հաղորդվում մեր հույզերին դիմագրավելու եղանակների մասին: Այսօր ես կիսելու եմ հուսահատությունը կառավարելու, ֆինանսական անվտանգության նվազումը, առողջության անհանգստության բարձրացումը, միայնությունը և անհանգստությունը կառավարելու նոր եղանակով `կորոնավիրուսային հիվանդության նոր բռնկման պատճառով:

Ընդմիջումներ արեք լրատվամիջոցներից

Լրատվամիջոցների կողմից հաղորդվող դեպքերի և մահերի աճով `անհանգստության և անհանգստության զգացողությունները կարող են աճել: Չնայած կարևոր է տեղյակ լինել մեր հանգամանքների մասին, կարևոր է նաև քայլ առ քայլ անել և անել հնարավորը ՝ ֆիզիկական և հոգեպես անվտանգ մնալու համար: Հորդորեք ինքներդ ձեզ պարբերաբար անջատվել լրատվամիջոցներից և ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ և ձեր հոբբին: Կարող եք կարդալ գիրք, նկարել, գործիք սովորել… ցուցակը շարունակվում է: Եթե ​​դժվարանում եք ժամանակավորապես անջատվել լրատվամիջոցներից:

Իմացեք ձեզ աջակցելու համար իրականացվող միջոցառումների մասին

Մարդիկ հոռետեսորեն են վերաբերվում ապագային, ուստի շուկաները թուլացել են, իսկ աղյուսի և ականանետերի մեծ մասը տեսնում են, որ իրենց վաճառքը տանում է: Դրանով է գալիս ֆինանսական անվտանգության նվազում: Չնայած դրա համար անհրաժեշտ է համապատասխան բյուջե կազմել, դիմեք տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչ է անում կառավարությունը ձեզ աջակցելու համար:

Կպչեք փաստերին

Ընդհանուր համոզմունք է, որ զուգարանի թղթերի պակաս կա, բայց դա ճիշտ չէ: Զարմանալի հաճախորդների տեսարանները զուգարանի թուղթ են հավաքում, ստեղծում են պատրանք, որ անհրաժեշտ պարագաների պակաս կա, ինչի պատճառով այլ մարդիկ նույնպես վազում են զուգարանի թղթի որոնման համար: Ձեր տեսածը հետադարձ կապի դրական հանգույցի էֆեկտն է (այսինքն ՝ ուրիշի խուճապի տեսնելը ուրիշներին խուճապ է առաջացնում, ինչը էլ ավելի խուճապ է առաջացնում)

Թվային կապի լծակների ձևեր

Դուք միայնակ չեք, և միակը չեք, ով զգում է այնպես, ինչպես անում եք: Շատերը կարող են գտնել զանգեր, FaceTime, Skype, Discord, WhatsApp և Facebook օգտվողներ ՝ ընտանիքի և ընկերների հետ կապված մնալու համար, միևնույն ժամանակ ֆիզիկապես ապահով հեռավորության վրա պահելով:

Մնալ առողջ և խնամել:

Հղում

Kamara S, Walder A, Duncan J, Kabbedijk A, Hughes P, Muana A. Հոգեկան առողջության խնամք Սիերա Լեոնեում Էբոլա վիրուսի հիվանդության բռնկման ժամանակ: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տեղեկագիր: 2017; 95 (12): 842–847: doi: 10.2471 / բլթ.16.190470

Taha S, Matheson K, Cronin T, Anisman H. Անորոշության, գնահատումների, հաղթահարման և անհանգստության անհանդուրժողականություն. 2009 H1N1 համաճարակի դեպք: Br J առողջության հոգեբան: 2014; 19 (3): 592–605: doi: 10.1111 / bjhp.12058