COVID-19 մեկուսացման ընթացքում մենության դեմ պայքարի 4 եղանակ

Որպես մարդիկ մենք սոցիալական արարածներ ենք: Այն դեպքում, երբ Կառավարությունը սոցիալական մեկուսացման հրահանգներ է տրամադրում ՝ որպես COVID-19- ի կորը հարթեցնելու միջոց, ոչ միտումնավոր հետևանքը կարող է լինել միայնության զգացողության աճը, քանի որ միայնակ ավելի շատ ժամանակ ենք ծախսում: Եթե ​​նախկինում մեր օրերը հագեցած էին սոցիալական փոխազդեցություններով, ներառյալ դպրոցը, աշխատանքը, կամավորությունը, սոցիալական հավաքույթները, եկեղեցական և ֆիթնես գործունեությունը, մեր փոխգործակցությունը այժմ սահմանափակված է մեր ամենամոտ ընտանեկան բաժանմունքով: Հաշվի առնելով, որ կանադացիների ավելի քան 50% -ը ապրում է միայնակ, դա նշանակում է, որ նրանց ամենօրյա փոխազդեցությունների շատ զգալի նվազում է:

Այսպիսով, ի՞նչ կարող ենք անել այս սոցիալական մեկուսացման բացասական մտավոր հետևանքները նվազագույնի հասցնելու համար: Ստորև ես կներկայացնեմ հինգ խորհուրդներ `այս աննախադեպ համաճարակի ընթացքում ձեր հոգեկան առողջությունը ստուգելու համար:

  1. Նորից ծանուցվեք հեռախոսի հետ

Ոչ միայն սարքերն ու հուշերը բաժանելու սարքը, մեր խելացի հեռախոսները նույնպես առաջարկում են խոսելու միջոց ընկերների և ընտանիքի հետ: Քեզ մոտ գտնվող մեկի ձայնը լսելը ազատում է սթրեսը և լարվածությունը և ստեղծում հուզական կապեր ավելի ուժեղ, քան միայն տեքստային հաղորդագրությունները:

2. Օրական զբոսանքների ժամանակացույցի ժամանակ

Քանի որ ֆիթնես հարմարությունները փակվել են, ֆիզիկական գործունեության մեր ընտրանքները կրճատվել են: Ամեն օր կես ժամ տևեք և վստահ եղեք, որ դուրս կգաք զբոսանք ձեր թաղամասերում: Կարող եք վազել մեկ կամ երկու այլ անձի հետ և հնարավորություն ունենալ որոշ խոսակցությունների համար, թեկուզև հակիրճ: Նույն բանի միջոցով անցած մյուս մարդկանց տեսողությունը կնպաստի միայնության միայն հավանական զգացողությունների նվազեցմանը

3. Թարմացրեք ձեր տեխնոլոգիան

Skype- ի, Zoom- ի և FaceTime- ի նման վիդեոկոնֆերանսի ծրագրերը ուրիշների հետ կապվելու հիանալի միջոց են, երբ դեմ առ դեմ փոխհարաբերությունները հնարավոր չեն: Եթե ​​դուք հնարավորություն չեք ունեցել փորձել այս ծրագրերից որևէ մեկը, ապա այժմ լավ ժամանակ կլիներ ծանոթանալ նրանց հնարավորություններին և փորձեք կապվել ընկերոջ կամ երկուսի հետ, միգուցե մեկ այլ երկրում, քանի որ մենք բոլորս միասին ենք անցնում:

4. Նախագծեր կազմեք հետագա հավաքույթների և միջոցառումների համար

COVID-19- ը հավերժ չի լինելու: Ապագայի համար պլաններ կազմելը նախատեսում է ինչ-որ բան ակնկալել և դրական բան կենտրոնանալ այս ծանր ժամանակներում: Ժամանակ առ ժամանակ մտածելու այն մասին, թե ինչ կցանկանաս անել, ով կցանկանայիիր տեսնել, որտեղի՞ց ես պլանավորելու հավաքույթները: Երբ աշխարհը վերադառնում է նորմալ, վայելեք տոնել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ:

Լուսանկարը ՝ Brodie Vissers- ի