4 հուշումներ Coronavirus- ից առողջ ինքնամեկուսացման համար (Covid-19)

Դա հուզիչ չէ, բայց ավելի լավի համար է:

Պատկեր ՝ Sasha Freemind- ը Unsplash- ի միջոցով

Այս պանդեմիկայով, որը բարձրանում է մինչև կեսերես, շատ երկրներ ծրագրում են ինքնամեկուսացման: Պատկերացնու՞մ եք: Երկու-երեք շաբաթ տանը խրված է: Բավական է ինչ-որ մեկին խցկել քշել:

Առավել ևս ՝ էքստրովերտները, բայց նույնիսկ ինտրովերտները: Ոչ ոք չի կարող իսկապես վայելել մեկուսացված լինելը:

Այսպիսով, ինչպես ենք մենք հաղթահարել: Դե, մենք անում ենք հնարավորը, իհարկե, ժամանակն անցնելու համար: Ընկղմեք ձեր հոբբիների մեջ, կատարեք գարնանային մաքրություն և միգուցե կիսեք մի շիշ գինի:

Բայց մինչ դուք անում եք այն, ինչ անում եք, կան մի քանի կարևոր խորհուրդներ, որոնք պետք է հիշել: Բաներ, որոնք դուք պետք է անեք, որպեսզի ձեզ անխոհեմ պահեք, մինչև վերջապես ազատ չքննեք աշխարհը և կրկին գրկեք մարդկանց:

Որովհետև դուք ժամանակին կլինեք: Փոթորիկ ամպը կարող է միայն այդքան անձրև թափել:

Մնա սոցիալական

Պատկեր ՝ Օլեգ Մագնի ՝ Unsplash- ի միջոցով

Մենք նախ և առաջ սոցիալական արարածներ ենք: Մենք ծաղկում ենք գազի պարկը: Փաստորեն, սոցիալական լինելու առավելությունները բազմաթիվ են ՝ ֆիզիկական առողջությունից մինչև հուզական կայունություն:

Իհարկե, մինչդեռ դեմ առ դեմ շփումը առավել ձեռնտու է, ավելի լավ է ձեր հեռավորությունը մեկուսացված պահել: Ես խորհուրդ կտամ օրվա ընթացքում գոնե մեկ անգամ հեռախոսով զրուցել ընկերոջ կամ հարազատի հետ, կամ, ավելի լավ է, տեսազանգեր:

Բայց սոցիալական լինելը պարտադիր չէ ուղղակիորեն զրուցել, դուք կարող եք նույնիսկ օգուտներ քաղել սմարթֆոնի ծրագրերի միջոցով մարդկանց հետ սոցիալական խաղեր խաղալուց: Իմ սիրածը Words ընկերների հետ է, բայց ընտրությունը ձեզնից է կախված: Դուք կարող եք նույնիսկ սոցիալական կապվել Steam- ի, Xbox Live- ի կամ PlayStation Plus- ի միջոցով:

Եկեք չմոռանանք, որ դուք պետք չէ սոցիալական մեդիա զգալ սոցցանցերում:

Այսպիսով, շարունակեք զրուցել և համոզվեք, որ քննարկեք մեծ C- ից բացի այլ թեմաներ (ձեր միտքը դուրս գցեք ջրհեղեղից):

Պահպանեք ակտիվ

Պատկեր. Wee Lee Unsplash- ի միջոցով

Կարևոր է աշխատել ձեր սեփական մարմինը: Թեև գուցե գայթակղիչ է ամբողջ օրը պառկել բազմոցի վրա և դիտել Netflix- ը, ձեր մարմինը, ի վերջո, ձեզ ատելու է:

Կարևոր է նաև նշել, որ ինքնամեկուսացման բոլոր մարտավարությունները տարբեր են ՝ կախված ձեր իրավասությունից: Օրինակ ՝ Նոր Զելանդիայում ինքնամեկուսացումը կարող է ներառել զբոսնել դրսում: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր հեռավորությունը պահեք ուրիշներից և հնարավորության դեպքում դիմակ հագեք: Նաև զերծ մնաք համօգտագործվող մակերեսներից, այդ թվում `լուսացույցի կոճակներից և վանդակներից:

Եթե ​​ի վիճակի չեք զբոսանքի դուրս գալ դրսում, գոնե մի քանի ֆիզիկական վարժություն վայելեք ներսից: Նույնիսկ եթե դա պարզապես պարզ burpees է կամ հեռախոսով զրուցելիս տանն անպիտան շրջելիս: Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել ձեր ձեռքը յոգայի կամ մարզման այլ ռեժիմների մեջ, որտեղ սարքավորումներն անհրաժեշտ չեն: YouTube- ը սա գանձարան է:

Դուք պետք է հնարավորություն ունենաք այցելել ձեր բակը կամ պատշգամբը, ինչը անհրաժեշտ է այդ վիտամին D.- ը ներծծելու համար: Եվ եթե դրանք էլ չունեք, նստեք պատուհանի կողքին:

Մշակել առօրյան

Պատկեր ՝ 5-րդը Unsplash- ի միջոցով

Առօրյան կարևոր է: Նրանք կառուցվածքներ են տալիս մեր մտքին և մարմնին ՝ հաղորդելով որոշակի ծանոթության զգացողություն: Առօրյան օգնում է ակտիվ պահել մեր միտքը ՝ մեզ հեռու պահելով անսպառ մտքի ճիչերից, որոնք կարող են հանգեցնել անհանգստության և ընկճվածության: Եվ երբ դուք տանը մեկուսանում եք, առողջ մտքի համար անհրաժեշտ է առօրյան: Առավել ևս առավոտյան առօրյան:

Արթնացեք, լոգանք ընդունեք, նախաճաշեք, դիտեք նորությունները, կծկեք այս լուրերի վրա, ապա լվացեք երեկոյան ընթրիքը: Անհրաժեշտ չէ այդ ճշգրիտ կարգի մեջ լինել, և դուք կարող եք ավելացնել կամ հետ վերցնել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց առավոտյան ռեժիմ ունենաք և փորձեք դրան հետևել: Սա կարող է օգնել ձեզ կարգավորել մնացած օրվա ընթացքում:

Առավոտը նման է ցանկացած այլ ծրագրի մեկնարկի: Դուք պետք է սկսեք այն ճիշտ, որպեսզի օրվա մնացած մասը սահուն կերպով սկսվի բացվել: Երբ տուն եք կառուցում, սկսում եք հիմնադրամը, և յուրաքանչյուր ճարտարապետ ձեզ կասի, որ հիմնադրամը ամենակարևոր մասն է: Theանկացած տեսակի նախագծի համար նույնն է:

Կարող եք նույնիսկ մտածել երեկոյան առօրյայի մեջ մտնելը: Նախագծի ավարտը գուցե ամենակարևորը չէ, բայց դա կարող է օգնել ձեզ սկսել ձեր հաջորդ նախագիծը (այսինքն ՝ հաջորդ օրը) մի փոքր ավելի ոգևորությամբ:

Իրոք, պետք չէ ամբողջ օրը ձևավորվել, բայց առօրյայի մի տեսակ ավելացնելը կարող է օգնել մեղմել սթրեսը և քո մեջ բերել լավագույնը: Փաստորեն, ես կցանկանայի պաշտպանել ձեր ամբողջ օրը կառուցվածքը: Դուք պետք է տեղ թողնեք որոշ ճկունության:

Ինչպես մենք հիմա կարող ենք հեշտությամբ տեսնել, կյանքը երբեք անընդհատ սահուն չի ընթանում:

Ամեն օր իմաստալից բան արեք

Պատկեր ՝ Nong Vang- ը Unsplash- ի միջոցով

Որպես վերջին խորհուրդ ՝ ես խորհուրդ կտամ ամեն օր իմաստալից բան անել: Սա ձեզ որոշակի գոհունակություն կթողնի ՝ թեթևացնելով ձեր սեփական անկախության օրը:

Գուցե դուք ունեք անձնական կրք, ինչպիսին է գրելը կամ լուսանկարչությունը: Միգուցե դուք ձգտում եք փոխել կարիերան, կամ գուցե դուք պարզապես ստացել եք այնպիսի ընկեր, որի համար անհրաժեշտ է ինչ-որ հուզական առաջնորդություն: Իմաստային բաները միշտ այնտեղ են, և հնարավոր է հասնել, նույնիսկ եթե տանը խրված եք:

Որպեսզի հնարավորինս պարզ լինենք, իմաստալից բաներն են ձեզ ստիպում գոհ լինել կյանքում: Ես սիրում եմ գրել, և ես դրանում ձգտում եմ կարիերայի, այնպես որ գիտեմ, որ ամեն անգամ ինչ-որ բան գրելիս և հրատարակելիս ավելի ու ավելի մոտ կլինեմ իմ երազանքներին:

Բայց դա միայն իմաստալից կարիերայի գաղափարները չեն, երբեմն դա նույնքան պարզ է, որքան լավ գիրք կարդալը: Միգուցե վերջապես պարզվի, թե որքան է այդ երկար մնացել ձեր պահարանը:

Գտեք այն, ինչ ձեզ համար իմաստ ունի և պարզապես արեք դա: Սա ձեր փայլելու պահն է: