21 Սնունդ, որը կօգնի ձեր մարմնին պայքարել կորոնավիրուսից

Լուսանկարը ՝ Erda Estremera- ի ՝ Unsplash- ի վրա

Բոլորը շտապում են և գնում են ձեռքի սանիտարական միջոցներ, օճառներ, դիմակներ և ախտահանիչ միջոցներ ՝ պայքարելու Coronavirus- ի դեմ (COVID-19), դա ճիշտ մոտեցում է, բայց դա միայն ճակատամարտի կեսն է:

Երբ խոսքը վերաբերում է Coronavirus- ին, փորձագետները նշում են, որ վիրուսը դեմ դուրս գալու համար անհրաժեշտ է ունենալ ուժեղ իմունային համակարգ: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լավ հնարավորություն ՝ ՈՉ ՄԻ վիրուսը բռնելու համար, դուք կցանկանաք լավ հոգ տանել ինքներդ ձեզ (ձեր մարմնին), և դա արվում է որոշակի սնունդ ուտելու միջոցով: Սննդամթերքները, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով, վիտամին B6- ով և վիտամին E- ով, կամրապնդեն ձեր իմունային համակարգը և ձեզ մարտական ​​հնարավորություն կտան կորոնավիրուսի դեմ:

Ինչպե՞ս են վիտամին C- ը, վիտամին B6- ը և վիտամին E- ն դեր ունեն ձեր իմունային համակարգի ամրապնդման գործում:

Վիտամին C - օգնում է ձեր մարմնին ստեղծել հակամարմիններ: Հակամարմինները առաջացնում են արյան սպիտակուցներ `վիրուսներին հակազդելու համար:

Վիտամին B6 - վերահսկում է հոմոցիստեինի մակարդակը: Երբ հոմոցիստինը իջեցվում է, այն ուժեղացնում է ձեր իմունային համակարգը:

Վիտամին E - Երբ ազատ ռադիկալները օգնում են պայքարել վիրուսների դեմ, վիտամին E- ն օգնում է պաշտպանել բջիջները, որոնք վնասված են ազատ ռադիկալներով:

Սննդառություններ, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով, B6- ով և E- ով

7 սնունդ, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով

Բրոկկոլի -

Կանթալուպ -

Ծաղկակաղամբ -

Կալե -

Պապայա -

Ելակ -

Լոլիկ -

7 սնունդ, որոնք հարուստ են B վիտամինով

Ձու -

Սոյայի -

Հաց -

Գետնանուշ -

Կարտոֆիլ -

Կաթ -

Ձուկ -

7 սնունդ, որոնք հարուստ են վիտամին E- ով

Արևածաղկի սերմեր -

Նուշ -

Ավոկադո -

Սպանախ -

Շվեյցարական բազուկ -

Շագանակագույն ընկույզ -

Օմարը -

Այս սննդից բաղկացած դիետան կանոնավոր կերպով ուտելը անպայման կուժեղացնի ձեր իմունային համակարգը և կօգնի ձեզ պայքարել այս կորոնավիրուսային բռնկման ճակատամարտում: Երբ է վերջին անգամ ձեր սննդակարգը բաղկացած եղել այս 21 սննդամթերքից գոնե մեկը:

Խելացի անվտանգության համակարգ WiFi ազդանշանային համակարգային փաթեթ Անլար ՝ APP- ի հրելով և զանգահարելով ահազանգերով DIY Ոչ Ամսական վարձավճար Տների բնակարանների գրասենյակի խանութի և բիզնեսի համար

Հղումներ.

https://www.omicsonline.org/open-access/vitamins-key-role-players-in-boosting-up-immune-responsea-mini-review-2376-1318-1000153.php?aid=87232