13 Անվճար առցանց յոգայի և ֆիթնես դասընթացներ, որոնք դուք կարող եք կատարել տանը մենակ COVID-19 բռնկման ժամանակ

Crowdsourced- ը և կազմված ձեր հարմարության համար:

Դահլիճները փակ են: Յոգայի ստուդիաները փաթեթավորեցին իրենց գորգերը և փակեցին իրենց դռները: Մեզանից շատերը հենց հիմա տանը մեկուսացված են, եթե մեր աշխատանքը չի պահանջում, որ մենք աշխարհում լինենք: Բայց թեև կյանքը, քանի որ գիտեինք, որ դադարել է ճչալը, մենք դեռ պետք է վարժվենք մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության համար:

Անցյալ տարի ես անցել էի բուժում Stage 3c ձվարանների քաղցկեղի դեմ: Իմ քաղցկեղի ախտորոշումից առաջ ես 20 տարի յոգա էի անում և, ապրելով Բրուքլինում, քայլում էի գրեթե ամենուր: Բայց ես սրտանց մարզումներ չեմ կատարել: Հետագա բուժումից հետո ես նստաշրջան ունեցա ինտեգրատիվ ուռուցքաբանի հետ, ով խորհուրդ տվեց ավելացնել սրտանոթներ իմ շաբաթական վարժության ռեժիմում և դա անել զգալի քանակությամբ: Բացի այդ, ինչպես մոտենում էր այս անցյալ ձմեռը, հոգեբույժը ինձ ասաց, որ ես պետք է կատարեմ սրտանոթային վարժության ինչ-որ ձև ՝ առնվազն 20 րոպե, առնվազն շաբաթը երեք անգամ, դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները թեթևացնելու համար:

Այն ժամանակահատվածներում, երբ ես կարողանում էի վարժություն իրականացնել, մինչ ես անցնում էի քաղցկեղի բուժում, ես շարունակում էի յոգայի նուրբ ձևերը, նաև միացա մարզադահլիճ և սկսեցի աշխատել էլիպսաձևի վրա: Այս ռեժիմը կրկնվում և ձանձրալի էր դառնում, այնպես որ այս անցած ամառ, երբ ես վերականգնում էի ուժերս հետվիրահատումը, ես սկսեցի խառնել այն և փնտրել ավելի դժվար վարժություններ, ինչպիսիք են այգում վազելը, սրտանոթ պարերի դասեր փորձելը և վերադառնալը յոգայի ուժեղ զորության դասերի տեսակները, որոնք ես անցնում էի նախաքաղցկեղային ախտորոշման: Ես իսկապես գլորում էի սովորական, բազմազան և ավելի դժվար վարժություններ, երբ… գլոբալ համաճարակի հիթը:

Բայց հիմա ավելին, քան երբևէ, քանի որ մենք սահմանափակվում ենք մեր տներում և ինքնամեկուսանում ենք, կարևոր է վարժություններ իրականացնել մեր ֆիզիկական և հոգեկան բարեկեցության համար: Փաստորեն, նույնիսկ Հարվարդի բժշկական դպրոցը խորհուրդ է տալիս յոգա անել, որպես հանգստանալու հնարավոր միջոցներից մեկը `կորոնավիրուսային անհանգստության այս աննախադեպ ժամանակահատվածում նախորդ շաբաթ լույս տեսած« Կորոնավիրուսային անհանգստությանը դիմագրավելու »իրենց հոդվածում: Եվ Քլիվլենդի կլինիկան առաջարկում է պարբերաբար վարժություններ կատարել, որպես կորոնավիրուսային բռնկման ժամանակ սթրեսը կառավարելու մեկ եղանակ:

Մինչ յոգայի ստուդիաները փակվել են, շատերն առաջարկում են վճարովի առցանց դասեր: Այսպիսով, եթե դուք կցված եք ձեր սիրած ստուդիաներին և սիրված ուսուցիչներին, կարող եք ստուգել դրանց կայքերն ու Instagram- ի թարմացումները ՝ տեսնելու, թե արդյոք սա տարբերակ է: Սա, իհարկե, նաև այդ ստուդիաներին և ուսուցիչներին ֆինանսական աջակցելու միջոց է այն ժամանակ, երբ նրանց եկամուտները խիստ կրճատվում և սահմանափակ են:

Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը ֆինանսական խստությամբ ձգվել էին COVID-19- ի բռնկումից առաջ և այժմ գտնվում են ֆինանսական դժվարությունների եզրին: Harris Poll- ի կողմից CareerBuilder- ի անունից անցկացված 2017 թ.-ին անցկացված ազգային հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ աշխատողների 78% -ը ապրում է չվճարելու համար, որպեսզի սկսվի: Այսպիսով, մինչդեռ այս պահին իդեալական է աջակցել մեր տեղական յոգայի ստուդիաներին և ուսուցիչներին, դա գուցե տարբերակ չլինի, եթե փորձեք պարզել, թե ինչպես միասին փախցնել բավականաչափ գումար վարձավճարների և հիմնական (կամ ոչ) աշխատելու համար անհրաժեշտ իրերը հենց հիմա:

Երբ եղանակը ավելի լավն է դառնում, առայժմ մենք կկարողանանք դուրս գալ զբոսանքի կամ վազք վարվելով, համոզվելով, որ առնվազն վեց ոտնաչափ հեռավորություն կպահպանենք մեր ուղեկիցներին և ջոգիչներին. Եթե դա չփոխվի, և մենք գնանք: ավելի ծանր փական ռեժիմի մեջ: Բայց անձրևոտ կամ ցուրտ օրերին, երբ դա հնարավոր չէ, կամ այն ​​ժամանակաշրջաններում, երբ մենք պարզապես ուզում ենք մի փոքր բազմազանություն մեր մարզման ռեժիմում, առցանց տարբերակները շատ են ՝ առանց որևէ արժեքի: Ես զանգահարեցի Facebook- ի առաջարկությունների համար, այնուհետև ես հավաքեցի այս բազմաժանր ցուցակը ԱՆՎԱՐ առցանց յոգայի և ֆիթնես դասերի, որոնք կարող եք անել ձեր սեփական տան մեկուսացված հարմարավետությունից, ձեր մարզաձևի մարզման հագուստի մեջ, քանի որ դուք չեք կարող թույլ տալ դրանք փոխարինել այնքան ժամանակ, մինչև կորոնավիրուսի կարանտինը ավարտվի, և աշխատանքը, կյանքը և եկամտի մակարդակը վերադառնում են նորմալ:

Շարունակեք անվճար առցանց վարժությունների լայն տեսականի և ով գիտի. Դուք կարող եք այնքան սիրել նրանց, որ այլևս երբեք չվճարեք յոգայի մեկ այլ դասի կամ մարզասրահի անդամակցության համար:

ՅՈԳԱ

  1. Յոգա Ադրիենի հետ YouTube- ում. Ես սկսում եմ յոգայի տեսահոլովակներ, քանի որ սա դեռ նախընտրելի է իմ նախընտրած մարզվելը, և մասնավորապես այդ տեսանյութերը իրականում այն ​​են, ինչն է հուշել, որ իմ գաղափարը կազմեց այս ցուցակը: Մեկուկես տարի առաջ (բայց, իրոք, դա զգացվում է, ինչպես կյանքի ընթացքում առաջ), ես ուռուցքաբանության սոցիալական աշխատողի հետ հեռախոսային թերապիա էի անցկացնում: Ես պետք է մտահոգություն առաջացնեի մարզասրահ կամ յոգայի ստուդիաներ գնալու մասին, և նա առաջարկեց, որ YouTube- ում փորձեմ այս Յոգան Adriene- ի տեսանյութերը: Այս YouTube ալիքով կան յոգայի տարբեր տեսանյութեր, որոնք կազմակերպվում են տարբեր եղանակներով ՝ ըստ երկարության, մակարդակի, թեմայի, մարմնի մասի առավելության և այլնի:
  2. Յոգա Kassandra- ի հետ YouTube- ում. Այս առաջարկությունը մեկն էր այն մարդկանցից, որը բխում էր իմ Facebook- ի ամբոխի պահանջից: Yoga With Adriene- ի նման, այս YouTube ալիքը առաջարկում է տարբեր երկարությունների և մակարդակների տեսանյութերի հսկայական տեսականի: Կա նույնիսկ yin յոգայի տեսահոլովակների մի ամբողջ բաժին, յոգայի դանդաղ և ավելի պասիվ և վերականգնող ձև, որն անպայման անհրաժեշտ է հենց հիմա:
  3. Յոգա մարդկանց Podcasts. Yoga to the People- ն առաջարկում է բուռն, քրտնած, նվիրատվության վրա հիմնված դասեր Նյու Յորքում, Կալիֆորնիայում և Արիզոնայում: Ես մոտ 10 տարի առաջ պարբերաբար գնում էի նրանց East Village ստուդիա: Նրանց դասերը իսկապես դժվար են, ուստի ես տարիներ չէի գնացել 2012-ին ազդրի վնասվածքի պատճառով, այնուհետև ՝ վերջերս քաղցկեղի բուժումից: Բայց անցած մի քանի ամիսները ես ֆիզիկապես ավելի ուժեղ էի զգում և մարտահրավեր էի նետում, ուստի վերադառնում էի նրանց դասերին: Դրանք շատ տարածված են, և դասերը հաճախ կարող են փաթեթավորվել mat-mat: Ակնհայտ է, որ այս համաճարակի ընթացքում անպայման պետք է խուսափել մարդաշատ վայրերից, և YTTP- ն այս պահի դրությամբ փակել է իր դռները և դադարեցրել անհատական ​​դասընթացները: Բայց դուք դեռ կարող եք ձեռք բերել դասական, հարդ YTTP պրակտիկա `իրենց podcast- ների միջոցով, որոնք կարող եք լսել իրենց կայքում, կամ ներլցնել և / կամ բաժանորդագրվել iTunes- ում: Նրանց բոլոր դասընթացները 60 րոպե են `ոչ շատ երկար, ոչ շատ կարճ, բայց, ճիշտ է, իմ կարծիքով, և կարող եք ակնկալել դժվար, եռանդուն, քրտնած պրակտիկա, որը հնարավոր է նույնիսկ 60 րոպե հեռացնի ձեր միտքը աշխարհի ներկա վիճակից: և հետևանք հետս դասի այն զգացողությանը, որը ես սիրում եմ անվանել «YTTP երանություն»: Yoga to the People- ը նվիրատվության վրա հիմնված է, և յուրաքանչյուր կայքում կա նրանց կոճակը, որի կայքում կա յուրաքանչյուր նվագախմբի դաս, որտեղ կարող եք նվիրաբերել այն ամենը, ինչ կարող եք թույլ տալ ՝ $ 1, 5 $, 10 $ և այլն: —անկության դեպքում: Բայց եթե այս պահին լրջորեն ֆինանսավորված եք ֆինանսապես, միշտ կարող եք նաև պարզապես լսել նրանց անվճար:
  4. Yoga Vida YouTube ալիքը և Instagram- ի կենդանի նիստերը. Yoga Vida- ն ունի Նյու Յորքի չորս վայր `Union Square, NoHo, Tribeca և Dumbo: Դեռևս 2012 թ.-ին ես բլոգեր անցկացրեցի այն մասին, որ Յոգա Վիդան իմ նոր յոգայի տունն է: Մի փոքր ժամանակահատվածի ընթացքում ազդրի վնասվածք ստանալուց առաջ, Յոգա Վիդան այն ստուդիան էր, որտեղ ես կանոնավոր պարապում էի: Առայժմ նրանց ֆիզիկական բոլոր տեղերը փակ են, բայց նրանք շարժվել են առցանց ՝ YouTube- ի իրենց ալիքում առաջարկելով անվճար, նախապես ձայնագրված յոգայի և մեդիտացիայի դասընթացներ, իսկ ամենօրյա 60 րոպեանոց ուղիղ դասընթացներ Instagram Live- ի միջոցով: (Նկարներն այստեղ կարող եք տեսնել Instagram- ի կենդանի նստաշրջանների դասի ժամանակացույցի վերաբերյալ:) Նվիրաբերությունները պարտադիր չեն, և եթե ցանկանում եք կատարել մեկը, կարող եք դա անել Venmo @yogavida- ի միջոցով, և նրանք խնդրում են, որ դուք ավելացնեք դասի հրահանգչի անունը Venmo- ում: Նշում. Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք կարող թույլ տալ նվիրատվություն կատարել, դասընթացները դեռ անվճար են:
  5. Yoga4Cancer / y4c Առցանց դաս և կենդանի նստաշրջաններ միջոցով Zoom. Ես հայտնաբերեցի Yoga4Cancer, ոչ առևտրային կազմակերպություն, որն առաջարկում է անվճար, հետազոտությունների վրա հիմնված յոգայի դասընթացներ, որոնք մշակվել են քաղցկեղի բուժման ընթացքում անցած մարդկանց համար, և հասանելի է քաղցկեղով հիվանդների և վերապրածների և նրանց խնամքի համար ողջ Միացյալ Նահանգներում և Կանադա, մինչ ես բուժման մեջ էի: Ինձ շատ ուրախացրեց, որ իմ հարևանությամբ տեղական յոգայի ստուդիայում առաջարկվում էր անվճար շաբաթական y4c դաս, որը գտնվում էր իմ բնակարանից 10 րոպե քայլելու ճանապարհով, և ես պարբերաբար հաճախում էի այս դասին բուժման ընթացքում, և քանի որ նոր էի վերականգնում հետվիրահատումը: Անհատական ​​դասընթացներն այս պահին դադարեցված են, բայց Yoga4Cancer- ն արդեն ուներ անվճար վեբ 60 րոպեանոց առցանց դասի տեսանյութ, որը դասավանդվում է y4c- ի հիմնադիր Թարի Փրինսթերի կողմից իրենց կայքում: Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, պետք է արագ ձևաթուղթ լրացնել ձեր անունով և էլփոստի հասցեով և կարող եք մուտք գործել այս դաս: Yoga4Cancer- ի հիմնադիր գործընկեր և գործադիր տնօրեն Խոսի Քյութը նաև պատմում է ինձ, որ այս աննախադեպ ժամանակահատվածում նրանք սկսել են Zoom- ի անվճար ուղիղ եթեր առաջարկներ առաջարկել: Ստուգեք Իրադարձությունների էջանիշը իրենց Facebook- ի էջում `Մեծացնելու համար առաջիկա y4c դասերի ժամանակացույցը տեսնելու համար: Ուղիղ դասաժամերը ձայնագրվելու և անվճար բաժանվելու են յուրաքանչյուրին, ով ի վիճակի չէ իրական ժամանակում մասնակցել:

ԲԱՐԵ

  1. Body Dada Barre- ի դասերը Instagram- ում Live. LA- ի վրա հիմնված բարելի ֆիթնես ստուդիան Body Dada- ն այժմ Instagram- ում առաջարկում է անվճար ամենօրյա դասընթացներ ՝ ուղիղ եթերով երկուշաբթիից ուրբաթ, 12-ին ՝ PT- ին, իսկ շաբաթ և կիրակի ՝ առավոտյան 9: 45-ին, PT- ում: Ըստ իրենց կայքի, Body Dada- ը «լիարժեք մարմնամարզիկ վարժանք է, որը մշակվել է պրոֆեսիոնալ պարուհու կողմից» և «ողջունելի ստուդիա, որը գալիս է ձեզ մոտ սիրով և պանկ ոգով»: Նրանց կայքում նշվում է նաև, որ նրանց պարերից որևէ մեկի համար պարի կամ բարելի փորձ չի պահանջվում: Դասարան մուտք գործելու համար անցեք Instagram- ի իրենց պրոֆիլին և կտտացրեք վերևի ձախ անկյունում գտնվող իրենց Stories- ին և այնտեղից կտտացրեք LIVE ներդիրին ներքևում: Չկարողանալով լարել կենդանի: Խնդիր չկա. Կենդանի դասի ավարտից հետո տեսանյութերը դեռ հասանելի են 24 ժամ անց նույն ձևով: Դասերը անվճար են, բայց նրանք նվիրատվություններ են ընդունում Venmo @BodyDadaLa- ում:

ՊԻԼԱՏՆԵՐ

  1. Mitchell Method Pilates- ը Instagram- ի ուղիղ եթերում. Ահա ևս մեկ առաջարկություն, որը եկել է Facebook- ում իմ ամբոխային գրառումից: Pilates- ի հրահանգիչ Andrea Mitchell- ը վարում է Նյու Յորքի «Պիլատես» ստուդիան Յունայթեդ հրապարակում, բայց այս օրերին փոխարենը իր դասերն է տանում IG: Դուք կարող եք գտնել նրա շաբաթվա դասի ժամանակացույցը, որը տեղադրված է Instagram- ի իր էջում: Յուրաքանչյուր դասարան ունի մի թեմա, ինչպիսին է «Theraband Class» - ը կամ «Ball Workout»: Միթչելը նաև պրակտիկ ինստիտուտի պրեմիերան ունի Creative Art Therapia- ում և, ըստ այս շաբաթվա ժամանակացույցի, կգլխավորի նաև «ArtMaking and Meditation» դասընթացները: Այս ուրբաթ երեկոյան ArtMaking- ի նստաշրջանը հրահանգում է «բերել ձեր սեփական գինին», այնպես որ պատրաստ եղեք լավ ժամանակ:

ԿԱՐԴԻՈ ՊԱՐ

  1. 305 Ֆիթնես տեսանյութեր YouTube- ում. 305 Ֆիթնեսը սիրո պարային ստուդիա է, որը նկարագրվում է իրենց կայքում որպես «կախվածություն պարային սիրտ-երեկույթ ՝ լավագույն երաժշտությամբ, որտեղ բոլորը ողջունվում են»: Դե, դա զվարճալի է թվում: 305 Ֆիթնեսի հիմնադիր Սադի Քուրզբանը ներկայումս ղեկավարում է ուղիղ 305 ֆիթնես սրտանոթային պարեր `երեկոյան 12-ին և երեկոյան 6-ին` ET- ում, 305Fitness YouTube ալիքով: Բայց մի անհանգստացեք, եթե չկարողանաք այն ժամանակ սարքել, քանի որ այդ տեսանյութերը հետագայում մնում են իրենց YouTube ալիքով: Ուղղակի գնացեք նրանց YouTube ալիքը և անցեք դեպի 305 Live: հատված, իսկ հետո պարեք այնպես, ինչպես ոչ ոք չի նայում: Քանի որ բառացիորեն ոչ ոք այդպես չէ:

ԱՌԵՎՏՐԻ ՖԻՏՆԵՍ

  1. Peleton App Free 90-օրյա փորձարկում. Հիշո՞ւմ եք, նախադանդարանքը, դեկտեմբերի սկզբին, երբ կյանքը նորմալ էր, և մենք ժամանակ ունեինք ատելու Peleton- ի գովազդում: Դե, գուցե դուք կներեք ներել նրանց գովազդային սխալների համար, քանի որ նրանք 90 օր անվճար են կատարել իրենց հավելվածի քննությունը (անվճար փորձաշրջանը նախկինում 30 օր էր): Հակառակ այն, ինչ կարող եք մտածել, հարկավոր չէ հավելվածը օգտագործելու համար ունենալ չափազանց մեծ գներով Peleton հեծանիվ, որն պարծենում է պահանջարկ ունեցող հազարավոր մարզումներ և ամենօրյա կենդանի դասերի ընտրություն: Հեծանվավազքից բացի, կան նաև վարժությունների վարժություններ և դասընթացներ վարելու, յոգայի, ձգվող, կոշիկ և այլն, գումարած գործիքներ `նպատակներ դնելու և ձեր առաջընթացը հետևելու համար: Պարզապես հիշեք, որ դադարեցրեք ձեր բաժանորդագրությունը 90 օրվա ավարտի դեպքում, հակառակ դեպքում դուք կկատարեք վճարել ամսական 13 դոլար: Peleton ծրագիրը հասանելի է ներբեռնման համար iTunes- ում և Google Play- ում:
  2. Ամենօրյա այրվածքների հավելված 60-օրյա անվճար փորձարկում. Ամեն օր այրվածքն առաջարկում է բազում տարբերակներ վարժության դասերի, մեկ-մեկ մարզման և նույնիսկ աուդիո մարզումների, որոնք կարող եք ընթանալ, ոչ թե շուտով ցանկացած վայրում եք գնում: Կարող եք ընտրել ձեր մասին որոշ տեղեկություններ մուտքագրել, և հավելվածը հարմարեցնելու է ձեր մակարդակի և նպատակներին հարմարեցված ֆիթնես ծրագիրը, ներառյալ ՝ մարզման համար պատրաստված տեսանյութերի ժամանակացույցի ստեղծումը, որին կհետևեք ձեզ: Կան նաև գործիքներ, որոնք կարող են հետևել ձեր առաջընթացին: Daily Burn- ը ունի մոտ 2000 հոսքային վարժանք և մարզման տեսանյութերի բազմաթիվ կատեգորիաներ. Intro to Us Usness, Cardio Strength, Barre for all, Yoga հիմունքներ, Սկսնակ Pilates, Cardio Kickboxing, Բարձր ինտենսիվության մարզում և Հղիություն և Հետ-Նատալ, նշել մի քանիսը . Հավելվածը հասանելի է ներբեռնման համար iTunes- ում և Google Play- ում, և դուք կարող եք հոսել այս վարժությունները հիմնականում ցանկացած սարքի վրա: Ինչ կարող եմ ասել, անվճար փորձաշրջանը 30 օր էր, և դրանք երկարացնում են մինչև 60 օր `կորոնավիրուսների բռնկման լույսի ներքո: Պարզապես հիշեք, որ չեղարկեք ձեր բաժանորդագրությունը նախքան 60 օրվա նշանը խփելը: Հակառակ դեպքում, դուք ամսական կստանաք 20 դոլար:

ՀԻՇՈՒՄ ԵՆ ԳԻՏՈՒՄ

  1. YMCA @ Home. Ես իմ տեղական Y- ի անդամ եմ; դա այն է, ինչ ես անում եմ վերոհիշյալ էլիպսաձև վարժությունը: Ես այնտեղի վերջին պահուստներից մեկն էի և դեռ անցնում էի (գրեթե ամայի) մարզադահլիճը մինչև անցած շաբաթ օրը, երբ ես պատրաստեցի հակամանրէային անձեռոցիկների մի փոքր մահճակալ, որպեսզի իմ iPhone- ը պառկեցնի էլիպսաձև ջրի շշի մեջ: իմ Թեյլոր Սվիֆթ Պանդորայի երգացանկը իմ մարզման ընթացքում ՝ հուսով եմ, որ առանց մաշկի: Այնուամենայնիվ, հաջորդ մեկուկես օրվա ընթացքում ես էլեկտրոնային փոստեր ստացա յոգայի ստուդիաների, խանութների և ընդհանրապես հաստատության բոլոր տիպերի փակման վերաբերյալ, և ես սկսեցի զգալ, որ մարզադահլիճ գնալը այլևս անվտանգ չէր: Ես որոշեցի դադարեցնել այն, բայց պարզվում է, որ ես նույնիսկ ստիպված չէի ընդունել այդ որոշումը, քանի որ երկուշաբթի օրը Y- ն փակեց բոլոր մասնաճյուղերը Նյու Յորքի մեծ տարածքում: Այնուամենայնիվ, նրանք ոչ մի անգամ վատնել են YMCA @ Home կոչվող նոր առցանց շարքը ստեղծելու մեջ, որը գործարկվել է ընդամենը երկու կարճ օր անց: Այստեղ կարող եք գտնել վարժության տեսանյութեր հետևյալ կատեգորիաներում ՝ Ձգում և յոգա, օդափոխություն և ուժ, մեդիտացիա և հանգստություն և կարդիո, և դրանք նույնիսկ ունեն հատուկ բաժին, որը կոչվում է «Մեծերի» համար: Այսպիսով, մինչ ես ստիպված կլինեմ մի որոշ ժամանակ բաց թողնել իմ էլիպսային մարզումները, գումարած կողմում ես այլևս կարիք չունեմ իմ հեռախոսի համար Lysol- ի անձեռոցիկների մահճակալ պատրաստել, ինչը լավ բան է, քանի որ ես դրանք չեմ կարող գտնել ԱՅՍՏԵՂ .
  2. YMCA 360. On-պահանջարկի տեսանյութեր. Նախորդ ցուցակը տեղադրվել է Մեծ Նյու Յորքի YMCA- ի կողմից, բայց ահա YMCA խոշոր կազմակերպությունը: Ֆիթնեսի յուրաքանչյուր մակարդակում կան բազմաթիվ տարբեր կատեգորիաներ և տարբերակներ: Կարող եք վերցնել հետևյալ դասերից որևէ մեկը. Bootcamp, Barre, Yoga, Old Old Active, Weightlifting, Tai Chi, Youth Soccer (չեմ պատրաստվում փորձել այս մեկը իմ ստուդիայում բնակարանում: Բայց նաև երեխաներ չունեմ) , Y Box (Ես պատահում չեմ, որ իմ տանը հսկա դակիչ տոպրակ լինի, բայց եթե այդպես անեք, սա ձեզ համար է), և Youth Sports Performance (կրկին, ես դրա համար ժողովրդագրական չեմ, բայց կարող էր լինել օգտակար է շատերին, ովքեր): Տեխնիկական դժվարությունների չկապվելու դեպքում նաև կա FAQ- էջ:
  3. Planet Fitness United Մենք տեղափոխում ենք տնային աշխատանքները Facebook- ի ուղիղ եթերում. Լավ մարզադահլիճներ, ահա ևս մեկ տարբերակ ձեզ համար: Planet Fitness- ը գործարկել է առցանց մարզվելով նոր շարքի դասընթացներ, որոնք ամեն օր ուղիղ եթերով ուղիղ եթեր են ունենում ժամը 4: 00-ին PT / 5pm MT / 6pm CT / 7pm ET, և նրանք նույնիսկ գնացել են ժամանակի բոլոր տարբեր գոտիներում թվարկելու դժվարությունների: պահանջվում է, որովհետև իսկապես ով է ուղեղի լրացուցիչ տարածքը հենց հիմա ՝ մաթեմատիկա անելու համար: Դասարան անցնելու համար ամեն օր այցելեք իրենց Facebook- ի էջը 4/5/6/7:

Մնաք ապահով և առողջ բոլորին:

Լուսանկարը ՝ Դեյն Ուեթթոնի ՝ Unsplash- ի վրա