13 կորպորավիրուսային կարանտինում տան պես ձանձրույթին դեմ պայքարելու փայլուն եղանակներ

Մինչ այժմ, դուք հավանաբար արդեն գիտեք, թե որն է Covid-19 կորոնավիրուսը և հավանաբար կարդացել եք տասնյակ, եթե ոչ հարյուրավոր հոդվածներ, այն մասին, թե ինչպես կանխել և պաշտպանվել ձեզ հիվանդությունից: Աշխարհում շարունակաբար աճող վարակակիրների քանակով ՝ ավելի տրամաբանական է դառնում ինքնապաշտպանության կարանտինի անցնելու գաղափարը:

Ոչ միայն այն մարդիկ, ովքեր դրականորեն են փորձարկել վեպի նոր վիրուսի կամ պարտադիր արգելափակման մեջ գտնվողները, խորհուրդ է տրվում առնվազն մի քանի շաբաթ մնալ իրենց տների ներսում: Եթե ​​դուք ունեք գրիպի նման ախտանիշներ, վերջերս ճանապարհորդել եք, բնակվեք այնպիսի վայրում, որտեղ հաստատվել են կորոնավիրուսային դեպքերը, կամ եթե մեկի հետ կապ եք հաստատել, ապա պետք է հաշվի առնեք ինքնապաշտպանության կարանտին:

Քանի դեռ դու բնական տան մեջ ես, ով ծաղկում է քո տան անկյուններում, դուրս չգալու գաղափարը կարող է շատ հիասթափեցնել: Դուք չեք կարող կատարել ձեր բնականոն ռեժիմը: Դուք չեք կարող մարզասրահ այցելել կամ ձեր ընկերների հետ հանդիպել ձեր նախընտրած Hangout- ում: Ձեզ նույնիսկ թույլ չեն տալիս գնալ աշխատանքի: Այսպիսով, ինչ եք անում, երբ դուք համագործակցում եք ներսում: Ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք դուք կարող եք փորձել փորձել ձեզ սուրբ պահել:

1. KonMari ձեր տունը

Քանի որ դուք չեք կարող դուրս գալ տնից, սա ամենալավ ժամանակն է ձեր կազմը քողարկել և կազմակերպել: Լուծեք այդ խառնաշփոթ պահարանը, մաքրեք ավտոտնակը և շպրտեք այն ամենը, ինչը ուրախություն չի պատճառում: Եթե ​​օգնության կարիք ունեք, որտեղ սկսելու համար, փնտրեք KonMari մեթոդը `կազմակերպելով Japaneseապոնացի diva Marie Kondo- ն:

2. Սովորեք նոր լեզու

Travelանապարհորդական սահմանափակումները տրվում են ձախ և աջ, բայց դա չի նշանակում, որ ճանապարհորդությունը ընդհանրապես չեղյալ կհայտարարվի: Օգտագործեք այս հնարավորությունը `ընդլայնելու ձեր լեզվական հմտությունները, որպեսզի հաջորդ անգամ այցելեք երկիր, կարող եք խոսել տեղականի պես:

Կան բազմաթիվ առցանց ձեռնարկներ և ռեսուրսներ, որոնք կարող եք անվճար օգտագործել: Դուք նույնիսկ կարող եք միանալ ֆեյսբուքյան խմբերի ՝ լեզուների սովորողների համար, որպեսզի կարողանաք զրույցներ վարել:

3. Ձեռք բերեք նոր հմտություն

Գիտե՞ք, որ 20 ժամվա ընթացքում կարող եք նոր հմտություն սովորել: Բիզնեսի գլխավոր մարզիչ Kaոշ Քաուֆմանի խոսքով ՝ դուք սովորաբար կարող եք հասնել ձեր նպատակին ՝ ձեր սեփական նպատակների համար նոր հմտություն մշակելու ձեր նպատակային շուրջ 20 ժամվա ընթացքում: Դուք պարզապես պետք չէ «տիրապետել» հմտությանը և 10,000 ժամ անցկացնել այնպես, ինչպես ասում էին Մալքոլմ Գլադվելը (կամ Justinասթին Բիբերը, Դեն + Շեյը):

Անկախ նրանից, թե դա հյուսելը, կոդավորումը, Microsoft Excel- ն է, կամ ձեզ հետաքրքրող զուգադիպելը, առցանց կան անվերջ ռեսուրսներ, որոնք ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես: Կարող եք նաև ստուգել Coursera, edX, Google և Facebook նախագծերում առաջարկվող դասընթացները անվճար առցանց ծրագրերի համար:

4. Փորձեք նոր բաղադրատոմսեր

Այդ ժամերը դարձրեք համեղ տեսանյութեր և Masterchef- ը դիտելու `օգտագործելով խոհանոցում զբաղվածությունը: Կատարյալ կատարեք նոր բաղադրատոմս և տպավորեք ձեր ընտանիքը ձեր Michelin- ի արժանի խոհարարական հմտություններով: Դուք ունեք ամբողջ ժամանակ զբաղվել այդ անթերի ժուլյենով և ինչպես պատել համապատասխան ապուրի համեմունք: Եթե ​​ձեր մնացորդը ձեր պահածոները պահածոյացված ապրանքներն ու արիշտա են, ահա մի առաջարկ, թե ինչպես կարելի է թարմացնել ակնթարթային ռամենը:

5. Կատարեք ձեր ընթերցանությունը

Ե՞րբ եք վերջին անգամ իրականում անխափան ժամանակ անցկացրել ինքներդ ձեզ հուզիչ առեղծվածային թրիլերում: Կամ գուցե զգացել են այդ ռոմանտիկ զգացմունքները, երբ կարդում են վերջին սիսեռը: Տեխնոլոգիայի հիանալի բանն այն է, որ դուք կարող եք մուտք գործել միլիոնավոր էլեկտրոնային գրքեր հենց ձեր հեռախոսի կամ էլեկտրոնային ընթերցողի մեջ. Կարիք չկա ֆիզիկական գրախանութ գնալ:

6. Սկսել բլոգ / վլոգ

Եթե ​​ցանկանում եք, որ հարթակ արտահայտվի ձեզ և նույնիսկ որոշակի գումար վաստակի (կամ անվճար օգտվեք) գործընթացից, բլոգ կամ վլոգ սկսելը լավ գաղափար է: Բլոգերի համար կարող եք օգտագործել անվճար գործիքներ, ինչպիսիք են Wordpress- ը և Blogger- ը, սկսելու համար: Եթե ​​ունեք պատշաճ ֆոտոխցիկ հեռախոս և աներևակայելի խցիկային անհատականություն, այս անգամ օգտագործեք կարանտինում ՝ ձեր YouTube ալիքը գործարկելու համար:

7. Գտեք առցանց աշխատանք

Կորոնավիրուսը ազդել է շատ մարդկանց կենսամակարդակի վրա: Ձեզանից ոմանք, հավանաբար, տանը անհանգստության զգացողություններ ունեն, չգիտեն, թե ինչպես վճարել ձեր հաշիվները այս առաջիկա շաբաթների կամ նույնիսկ ամիսների ընթացքում: Լավ նորությունն այն է, որ ինտերնետում այնքան շատ ազատ գործեր կան, որ դուք կարող եք դիմել դրա համար, կարող եք հեռակա կարգով զբաղվել նույնիսկ ձեր տան հարմարավետության պայմաններում:

Հեռակա աշխատանքի որոշ գաղափարներ ներառում են վիրտուալ օգնական, բովանդակության գրող, կայքի մշակող, հաշվապահ, գրաֆիկական դիզայներ, սոցիալական լրատվամիջոցների գործադիր և լեզվական ուսուցիչ: Բացման համար կարող եք ստուգել UpWork, Fiverr, Craigslist- ը կամ ձեր տեղական աշխատանքային տախտակները:

8. Աշխատեք ձեր ամառային մարմնի վրա

2020 թվականի առաջին եռամսյակը գրեթե ավարտված է և վատ լուրերի մեծ մասշտաբով, շանսեր կան, դուք իրականում երբեք ժամանակ չէիք ունեցել սկսել այդ ֆիթնեսի ամանորյա բանաձևերը: Չնայած նրան, որ այս պահին խորհուրդ չի տրվում գնալ պետական ​​մարզադահլիճներ և հաճախել խմբակային վարժությունների դասընթացներ, միշտ կարող եք վարժություններ կատարել, որոնք կարող եք անել տանը:

Օրեկան առնվազն 20 րոպե տևողությամբ մարմնամարզություն վարժություններ անելը, ինչպիսիք են squats- ը, հրում վարժությունները, lunges- ը, burpees- ը և լեռնագնացները, կարող են ընդհանուր մարմնում ուժ պատրաստել: Zumba- ն ավելի՞ է ձեր ոճը: Դիտեք Զումբայի տեսանյութերը առցանց և պարեք այդ կալորիաները:

9. Տեսախաղեր

PUBG, Fortnite, Candy Crush… ընտրեք ձեր թույնը: Եթե ​​դուք խաղային ֆանատիկ եք, ապա սա կատարյալ արդարացում է ձեր խաղային մեքենայի հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելու համար: Resident Evil 3- ը և Final Fantasy 7 Remake- ը նախատեսվում է դուրս գալ այս տարվա ապրիլին, որպեսզի կարողանաք հետևել դրան: Քանի որ NBA մրցաշրջանը դադարեցված է, դուք կարող եք բավարարել ձեր բասկետբոլի փափագները `խաղալով NBA 2K20:

10. Վերադարձեք սիրելիների հետ

Շատ եք զբաղված եղել ձեր մոր զանգը վերադարձնելու համար, կամ գուցե մոռացե՞լ եք պատասխանել ձեր BFF- ի տեքստային հաղորդագրությանը: Օգտագործեք այս լրացուցիչ ժամանակը ՝ ձեր կյանքի հատուկ մարդկանց հետ կապվելու համար, անկախ նրանից ՝ նրանք ապրում են ձեզ հետ, թե նրանք հեռու են:

11. Netflix

Facebook- ի և Instagram- ի հետ մեկտեղ հեռուստատեսային շոուներ և կինոնկարներ դիտելը, հավանաբար, այն է, ինչ ձեզանից շատերը փակված են մտածում անել: Թեև կան այնպիսիները, ովքեր հեռուստացույց դիտելուց զվարճանում են, զվարճանքի այս ձևը, անկասկած, կարող է բերել շատ ծիծաղի, հաճույքների և հաճույքների:

Սա կարևոր է վիրուսի վերաբերյալ ձեր անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Այսպիսով, շարունակեք: Մեղավոր մի զգացեք ՝ հետևելով Kar-Jenners- ին կամ ձեզնից զերծ դիտող Crash Landing- ին: Դիտեք, թե ինչ եք վայելում:

12. Եվ սառչել

Եթե ​​դուք ապրում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, ապա ինչն է ավելի լավ միջոց անցկացնել այս ժամանակահատվածը, քան «դրանով զբաղվելը» `եթե, իհարկե, ձեզանից որևէ մեկը չի ցուցադրում Covid-19 ախտանիշներ: Եթե ​​ձեր հատուկ մեկը ինչ-որ մեկ այլ վայրում կարանտինա է… լավ, միշտ FaceTime- ն է:

13. Քնել

Մի թերագնահատեք լավ որակի խթանման ժամանակի ուժը: Երբ դուք ստանում եք բավարար քուն, ձեր մարմնի իմունային պատասխանը ուժեղանում է, ինչը հնարավորություն է տալիս բնականաբար պայքարել վիրուսների և վարակների դեմ: Եթե ​​դուք հոգնած եք զգում, քրտնեք:

Ապրեք և հանգստացեք

Այո, խելամիտ է զգույշ լինել, բայց մի անցեք խուճապից `24/7-ով գնելով կամ անհանգստանալով: Անհանգստությունը միայն սթրեսի կհանգեցնի, ինչը ձեզ ավելի հիվանդ կդառնա: Պարզապես հանգստացեք և հոգ տանել ձեր առողջության մասին: