12 դրական բաներ, որոնց վրա կարող եք կենտրոնանալ `ձեր կորոնավիրուսային մտահոգությունները թեթևացնելու համար

Տեղեկատվությունը կարևոր է, բայց տեղեկատվության ծանրաբեռնվածությունը կարող է առաջացնել աննպաստ սթրես և անհանգստություն:

Լուսանկարը ՝ Եղիա Օ'Դոնելի ՝ Unsplash- ի վրա

Սովորաբար ավելի շատ ժամանակ ունենալու համար հեռուստացույցը միացնելու կամ սոցիալական լրատվամիջոցներով շրջելու համար, մեզանից շատերը անընդհատ ընկղմված են Coronavirus խոսակցության մեջ: Ո՞վ է կամ չի անհանգստացնում, ով դեռ դուրս է գալիս բարեր, և որ քաղաքներն են ամեն ինչ փակում, որովհետև, դե, մարդիկ դեռ դուրս էին գալիս բարեր:

Թեև հույժ կարևոր է պատշաճ տեղեկացված լինելը, կա մի բան, ինչպիսին է շատ կենտրոնանալ այն բանի վրա, որը երկարաժամկետ արդյունք չի տա:

Այսպիսով, համաճարակի ներկայիս վիճակի մասին պատշաճ և ճշգրիտ տեղեկություններն ու թարմացումները ձեռք բերելուց հետո էլ ինչո՞վ կարող եք լրացնել ձեր ժամանակը:

1. Կենտրոնացեք ուրիշներին մխիթարելու վրա:

Շատերի համար սա անհանգիստ ժամանակ է: Կա անորոշություն, խառնաշփոթ, անհանգստություն սեփական և մեր շրջապատի համար:

Նրանց համար, ովքեր կանչվել են ղեկավարության դեր կատարելու, ժամանակն այժմ է: Անկախ նրանից, թե դա պարզապես ղեկավարում է ձեր տնային տնտեսությունը, կամ միլիոնավոր առցանց առցանց հետևորդներ, դուք հնարավորություն ունեք զարգանալու և հեռանկար և պատկերացում ցուցաբերելու նրանց, ում ամենից շատ պետք է:

Բոլորը շփոթված են և նայում են այս առաջին ամենօրյա իրադարձությունը, երբ դա տեղի է ունենում մեզ մոտ, բայց մեզանից յուրաքանչյուրը ունի յուրօրինակ կյանքի փորձ և իմաստություն, որը բխել է դրանցից:

Մոտեցեք սիրելիներին, սկսեք խոսակցություններ սոցիալական լրատվամիջոցներում, սկսեք վիրտուալ խմբերը կամ վիդեո կախոցները, որտեղ մարդիկ կարող են միանալ:

Եղեք փարոս մթության մեջ:

2. Կենտրոնացեք ուսման վրա:

Ես դա նշել եմ նախորդ մասերում, բայց դա այն է, որ դա կարևոր է: Մենք կարող ենք օգտագործել այս անգամ նոր գիտելիքներ ձեռք բերելու և մեր մտքերը ընդլայնելու համար: Նույնիսկ եթե դուք անում եք մի այնպիսի բան, ինչքան պարզ է, որքան ձեր նորմալ ուղևորությունը ժամանակին podcasts կամ audiobooks լսելը նվիրելը, կարող եք օգտագործել ձեր շուրջ եղած տեխնոլոգիան ՝ ձեր օգտին:

3. Կենտրոնացեք գումար վաստակելու նոր եղանակների վրա:

Շատերը տանից աշխատում են անխափան աշխատավարձով, բայց միլիոնավոր ու միլիոնավոր մարդիկ խրված են առանց աշխատանքի մինչև հետագա ծանուցումները: Այժմ ժամանակն է ուսումնասիրելու (օրինական) հնարավորությունները ՝ ձեր հմտությունն ու տաղանդը ինտերնետում օգտագործելու համար:

Աշխարհը ձեր հաճախորդների բազան է, և մարդիկ սովորականից շատ ավելի շատ ժամանակ կանցկացնեն առցանց: Օգտագործեք այս հնարավորությունը դրանց հասնելու համար: Յուրաքանչյուր ոք ունի արժեքավոր բան ապահովելու համար:

4. Կենտրոնացեք նոր սովորությունների ստեղծման վրա:

Իմ ներկայացումներից ես միշտ ասում եմ, որ կարգապահության հարվածները քշում են:

Նույնիսկ ամենադաստիարակված մարդիկ երբեմն ծույլ են: Բոլորս ուզում ենք քնել, կամ բաց թողնել մարզադահլիճը կամ առողջ սնունդ պատրաստելու փոխարեն պիցցա պատվիրել:

Մարդկանց առանձնացնելու միակ տարբերությունը կարգապահությունն է: Կպչել իրենց զենքին նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք չեն ցանկանում:

Պարզապես այն բանի համար, որ դու տանը խրված ես, չի նշանակում, որ պետք է կորցնել առօրյան: Իրականում, ձեր օրվա բաց ժամանակը հիանալի հնարավորություն է ստեղծել նոր ակոս, որը ծառայում է ձեզ և ձեր արտադրողականությանը:

Այնուհետև, երբ ժամանակն է վերադառնալ «նորմալ կյանքին», այս դրական սովորությունները ձեզ հետ կբերի:

5. Կենտրոնացեք ձեր ինքնությունը որոշելու վրա:

Սա շատ մարդկանց արտացոլման ժամանակ է: Անընդհատ շարժվող կյանքի հարկադիր դանդաղեցում: Ոմանց համար, կարծես, դադարել են աշխատանքից ազատվելը կամ փակվելիք ընկերությունը:

Որպես հավերժ լավատես ՝ ես սա տեսնում եմ որպես արտացոլման հնարավորություն: Երբ կյանքը նորից սկսում է առաջ շարժվել, մենք կարող ենք որոշում կայացնել, թե արդյոք մենք ցանկանում ենք մնալ նույն ճանապարհին, որի վրա մենք եղել ենք, կամ առանցքային դառնալ և նոր բան սկսել:

Ժամանակ վերցրեք ինքներդ ձեզ հետ լռության մեջ նստել և իսկապես հարցնել. Ով եմ ես:

Դեռ ավելին. «Ո՞վ եմ ուզում դառնալ»:

Եվ հետո, սկսեք աշխատել այդ անձնավորությունը դառնալու ռազմավարության վրա: Գուցե դուք գտնում եք, որ սա հնարավորություն է տալիս վերականգնել կայծն ու էներգիան ձեր կյանքում:

6. Կենտրոնանալ առողջության վրա:

Ո՞րն է ավելի լավ ժամանակը առողջ պատրաստելու համար: Սկսեք զբաղվել յոգայով: Վերջապես սկսեք ձեր օրը կարճ խորհրդածությամբ:

Գնացեք զբոսանքի կամ վազեք ձեր թաղամասի շուրջը, վարձեք վիրտուալ մարզիչ և աշխատեք մարմնի քաշի վարժությունների վերաբերյալ, փնտրեք ստեղծագործական բաղադրատոմսեր YouTube- ում: Շատ բան կարելի է անել առանց նույնիսկ մեքենա մտնելու:

7. Կենտրոնացեք տեսողության տախտակի ստեղծման վրա:

Շատ մարդիկ երդվում են տեսողության տախտակի արդյունավետությամբ `այն կյանքի վիզուալ ներկայացումը ստեղծելու համար, որը ցանկանում եք ապրել: Պատկերները կտրեք ամսագրերից, տպեք համացանցից և հավաքեք այն իրերի կոլաժ, որոնցից ամեն օր կարող եք ոգեշնչվել:

8. Կենտրոնացեք Netflix- ի վրա:

Իհարկե, դա ժամանակի ամենաարդյունավետ օգտագործումը չէ ... բայց նաև վատ միտք չէ ինքներդ ձեզ թույլ տալ թույլ տալ, որ հիմա և այնուհետև թողնեք ու քանդեք, հատկապես բարձր սթրեսի կամ խառնաշփոթի ժամանակ:

9. Կենտրոնանալ մաքրման և կազմակերպման վրա:

Գնացեք առաջ, ասեք ինձ, որ դուք չունեք որևէ բան, որը դուք դուրս եք հանել տան շուրջը… պարզապես… առաջ… առաջ:

10. Կենտրոնանալ փողի կառավարման վրա:

Ոչ միայն այն պատճառով, որ եկամուտները կարող են դանդաղել կամ դադարեցվել, այլ օգտվելով առիթից `պարզելու համար, թե օրվա ընթացքում, շաբաթվա կամ ամսվա ընթացքում ինչ եք փող ծախսում:

Շատ անգամ մենք կարող ենք կորցնել տեսողությունը, թե ինչպես են իրերը ավելանում: Օրինակ `այդ ամենօրյա սուրճը ամսական 30 օր է,

Եթե ​​մենք կարողանանք մի պահ հետ կանգնել և գնահատել ծախսերի սովորությունները, ավելի հեշտ կլինի գտնել այլընտրանքային տարբերակներ նրանց համար, որոնք կտևեն ժամանակի ընթացքում:

11. Կենտրոնանալ տալու վրա:

Ձեր շրջապատից շատերն այս ժամանակահատվածում ավելի քիչ են բախտավոր և ավելի ծանր պայքարում: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք սնունդ, նվիրատվություն կամ վիրտուալ աջակցություն ուղարկել որևէ մեկին, ով մարտահրավեր է նետում:

Մենք լիովին անջատված չենք (3/17/2020- ի դրությամբ), այնպես որ դուք դեռ կարող եք դուրս գալ մթերային խանութ և վերցնել պահածոյացված ապրանքներ կամ ոչ փչացող իրեր, որոնք կարող են նվիրաբերվել կամ ուղարկվել ուրիշներին:

Կամ ՝ ստեղծագործական նվեր պատրաստեք, նամակ գրեք, ինչ-որ բան արեք ուրիշի օրը լուսավորելու համար:

12. Կենտրոնացեք ձեր հարաբերությունների վրա:

Վերադառնալու ժամանակն է: Ոչ միայն ինքներս մեզ, այլև շրջապատողներին:

Կյանքի ամենօրյա կատաղությունը կարող է մեզ հեշտությամբ տարանջատել, խոչընդոտել հաղորդակցությունը և մեզ չափազանց ուժասպառ դարձնել, որպեսզի միմյանց լիարժեքորեն ընդունենք (բառացի և պատկերավոր): Այս անգամ օգտագործեք ՝ վերանայելու համար, թե ինչու եք ձեր նշանակալի մյուսի հետ առաջին հերթին:

Նշանակալից ուրիշների համար խաղեր խաղացեք, ռոմանտիկ եղեք, միասին պատրաստեք ինչ-որ բան, լցրեք մի շիշ գինի և դիտեք ֆիլմ: Առանց տանից դուրս գալու «ժամադրության գիշեր» անցկացրեք:

Կատարեք հանելուկներ կամ ստեղծագործական գործեր արեք ձեր երեխաների հետ: Պարզապես այն պատճառով, որ նրանք դպրոցից դուրս չեն, չի նշանակում, որ նրանք պետք է դադարեցնեն ուսումը:

Եթե ​​դուք միայնակ եք, առցանց ժամադրությունը պատրաստվում է լինել ՀՐՇԵ մոտակա մի քանի շաբաթների ընթացքում: Կապվեք նոր մարդկանց հետ, որոնց հետ կարող եք հանդիպել, երբ այս ամենը ավարտվի:

Ամենից շատ կենտրոնացեք այն կյանքի վրա, որը դուք ցանկանում եք ապրել, և այն մարդը դառնալը, որը ցանկանում եք դառնալ:

Միշտ ձեր վերահսկողության տակ է եղել: Հիմա վերջապես ստացվեց ժամանակ ՝ այն իրականություն դարձնելու համար:

Դրանցից որն եք պլանավորում իրականացնել: Կիսվեք ներքևում նշված մեկնաբանություններում կամ հասեք սոցիալական մեդիայի. Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn | Խոսում և խորհրդատվություն