10 եղանակներ ՝ բարձրացնել ձեր տրամադրությունը COVID-19- ի ընթացքում

Ինչպե՞ս խթանել ձեր բարոյական գործունեությունը և զբաղված մնալ ձեր տան անվտանգ տարածքներում ՝ սարսափելի Corona վիրուսի ժամանակ

Պատկեր ՝ Թումիսուի կողմից Pixabay- ից

Անպատժելիության հմտություն ունեցող յոգայի դասի ժամանակ, իմ հարևանը քրտնաջան քշեց հանքից մի փոքր հեռու, մինչդեռ մեկը, ով անմեղորեն փռշտացնում էր սենյակի հեռավոր անկյունը, կասկածանքով էր նայում:

Մենք ապրում ենք տարօրինակ ժամանակներում ... և սա միայն սկիզբն է: Մենք դեռ չգիտենք համաճարակի ճշգրիտ մեծությունը, որը հանկարծակի խլեց «կյանքը, ինչպես դա գիտեինք»:

Ընկղմվելով մեզանից շատերը տնից են աշխատում, երբեմն `ոչ շատ աշխատելու: Մեր հանգստի տարածքները սահմաններից դուրս են, մեր փոխազդեցությունները կրճատվել են, և ցանկացած պլան `կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ, հասել է մեղմացման:

Ֆոնդային բորսան անկում է ապրում ... Մեր հարստությունը թուլանում է, մեր առողջությունը փրկանք է կրում «Կորոնա» վիրուսով, և սիրո և կարոտի ցանկացած գաղափար անցյալի բան է. Մենք չենք կարող գրկախառնվել և համբուրվել մասնավոր կամ հրապարակային:

COVID-19- ը խլել է ոչ միայն մեր առօրյան, այլև խլել է մեր երազելու կարողությունը ... պարզապես այն պատճառով, որ մենք չգիտենք, թե որքան հեռու պետք է երազենք. Արդյո՞ք մենք դա կկատարենք մինչև 2020 թվականի ապրիլ:

Երջանիկ և դրական զգալը դժվարին խնդիր է նման սարսափելի ժամանակներում, բայց մարդկային ոգին միշտ հավատում է, որ «սա նույնպես կանցնի»: Այսպիսով, մենք շարունակում ենք ամեն օր անել մեր բիթը և հուսալ, որ հաջորդ օրը լուրերը կարող են փոխվել ավելի ուրախ մի բանի: .

Բայց ուրախությունը, սիրելի՛ ընթերցողներս, ձեզնից ոչ մի տեղ չի գա: Դա միայն ներսից կգա…

Երբ ինքնազբաղ գուրուներն ասում էին. «Երջանկությունը սկսվում է քեզնից», նրանք, հավանաբար, կանխատեսել էին այդպիսի ժամանակներ, երբ մենք կմնայինք մեր սեփական սարքերին ՝ բառացիորեն և պատկերավոր ասած, դա վերցնել մեզ վրա ՝ ավելի ուրախացնել և իմաստավորել այլ մռայլ մթնոլորտում: .

Որպեսզի մնաք դրված և ապահով մնաք, որտեղ էլ որ լինեք, արտաքին իրավիճակի փոքր վերահսկմամբ, ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ բարձրացնել ձեր հոգին, և մնալու դիմացկուն ՝ անորոշության, վախի, անհանգստության և նույնիսկ ձանձրույթի ֆոնի վրա…

  1. Ներծծում արևի տակ

Արևը բնական սանիտար է: Վեր կենա շուտ և նայիր քո պատուհանից դուրս, կամ դուրս եկիր քո տան դուռը ՝ մի քանի րոպե արևի տակ ներծծվելու համար: Մինչ դուք դա եք անում, շնորհակալություն հայտնեք Տիրոջը, որ ձեզ ևս մեկ օր տրվեց արևի լույս տեսնելու համար:

Երբ ընդունում եք արևի ամենօրյա չափաբաժինը, դուք նույնպես ավելի դրական և եռանդ եք զգում: Եթե ​​դուք գիտեք յոգա, կատարեք մի քանի սուրյա նամասկարներ կամ արևի բարևներ, մի պրակտիկա, որն ամրացնում է ձեր մկանները, աշխատում է ձեր օրգանական առողջության վրա և կառուցում է անձեռնմխելիությունը:

2. Մաքրեք ձեր տունը / գրասենյակը

Գարնանային մաքրումը նույնպես հնարավոր է շուտ սկսի: Երբ նստում եք տանը, չկարողանալով շատ բան կենտրոնանալ, վերցրեք մի քանի մաքրում, որը միշտ ցանկացել եք անել, երբ զբաղված եք աշխատելով:

Ավելին, մաքրումը կաթաթիկական է, քանի որ այժմ դուք մտածողությամբ կենտրոնանում եք մեկ առաջադրանքի վրա և կթողնեք ձեր մտքի և տան բոլոր ոչ անհրաժեշտ նյութերը: Տեսակեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, ոչ պետք է, և ազատվեք ավելցուկից ... Քիչ խառնաշփոթը կօգնի ձեզ ավելի պարզ մտածել և գիտակցել, թե իրականում որքան քիչ է հարկավոր ապրել:

3. Վերցրեք հոբբի

Ինքն իրենից կարանտինացված ՝ առանց որևէ գործի կամ էլփոստի ՝ ձեզ շեղելու համար, այժմ կարող եք ձեր այդ հոբբին նվիրել անհրաժեշտ գործնական ժամերին: Ընթերցանությունից մինչև երգ երգելը կամ գործիք նվագելը, այգեգործությունը սկսելը մինչև ձեր խոհարարական հմտությունները կատարելը, յոգաներից մինչև տնային պայմաններում անցկացվող ցանկացած ֆիթնես ռեժիմ, սա ձեր հոբբին անբաժան ուշադրություն նվիրելու իդեալական ժամանակն է:

Դուք նույնիսկ կարող եք նոր հոբբի վերցնել ՝ դիտելով DIY տեսանյութեր ինտերնետում: Նրանց համար, ովքեր ավելի շատ կողմնորոշված ​​են կարիերայում, կարող եք ինքներդ ձեզ հմտանալ տարբեր առցանց դասընթացների միջոցով… Սա կօգնի ձեզ ստիպված մնալ ձեր կարիերայի ընթացքում հարկադիր ընդմիջման ընթացքում:

4. Հետազոտեք հետաքրքրության թեմա

Ես հաճախ ցանկացել եմ, որ կարողանայի շատ ժամանակ ստանալ պարզապես կարդալ և հետազոտել իմ հետաքրքրության ոլորտները `անխափան ժամեր և ուսումնառության օրեր, առանց հաճախորդի մատուցման սթրեսի կամ աշխատանքի այլ պահանջների:

Տակաված լինելով տանը ՝ սա կատարյալ ժամանակ է հետաքրքրություն ներկայացնող առարկայի մեջ հետազոտություններ կատարելու համար, այլ ոչ թե անընդհատ նայելու ձեր հեռախոսին Corona վիրուսի թարմացման համար: Իհարկե, դուք պետք է տեղեկացված լինեք խնդրի վերաբերյալ, բայց քննարկման այլ առարկա ունենաք, որպեսզի ձեր շրջապատի բոլոր նորությունները ավելի շատ սպառված և ընկճված չլինեն:

5. Զանգահարեք մարդկանց

Դուք չեք կարող հանդիպել նրանց անձամբ, բայց հաստատ կարող եք այդ մի քանի հեռախոսազանգեր կատարել, որպեսզի բոլորը դեռ զգան իրենց կապն ու ավելի քիչ միայնակ: Դա արեք ավելին այն մարդկանց համար, որոնց հետ վերջին ժամանակներս կապ չեք ունեցել, ինչպես հին դպրոցական ընկերներն ու նախկին աշխատանքային գործընկերները կամ հեռավոր հարազատները, որոնց հետ մեկ անգամ ժամանակ եք անցկացրել ձեր աճող տարիներին:

Ուղարկեք ընկերներին և ընտանիքին էլ էլ. Փոստով կամ ուղարկեք դրանք Facebook- ում ... Կամ պարզապես վերցրեք հեռախոսը և զանգահարեք նրանց և վերակենդանացրեք այդ հարաբերությունները, նույնիսկ եթե այժմ համարյա:

6. Վիրտուալ հանդիպումներ անցկացրեք

Ինտերնետն այժմ մեզ համար հեշտացրել է դեմ առ դեմ շփումը մարդկանց հետ, որոնց հետ մենք աշխատում ենք հեռակա կարգով: Ավելի շուտ, քան պարզապես ձայնային զանգ կատարելը, օգտագործեք վիդեոկոնֆերանսի հնարավորությունները և տեսեք, թե ինչպես են մարդիկ իրականում զգում և մտածում:

Որպես առաջնորդ կամ թիմի աշխատող, տեղեկացրեք ձեր գործընկերներին, որ դուք հոգ եք տանում: Այս վիրտուալ հանդիպումների ընթացքում թող մարդիկ արտահայտեն իրենց մտահոգությունները իրավիճակի վերաբերյալ և լսեն նրանց համբերատար և կարեկից: Նաև, որպես կազմակերպություն, եղեք նույնքան ազնիվ, որքան հնարավոր է ցանկացած փոփոխության մասին, որի մասին իրենք պետք է իմանան:

7. Պարբերաբար վարժություն

Պարբերաբար վարժությունը ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու և առողջ մնալու լավագույն միջոցն է: Փորձեք տնային պայմաններում զբաղվել ֆիթնես ռեժիմով, ինչպիսիք են յոգան, տեղում վազքը, քաշի մարզումը (եթե տանը մի քանի կշիռ ունեք) կամ նույնիսկ տախտակներ և ճարմանդներ:

Եթե ​​չգիտեք ինչ անել ինքնուրույն, ֆիթնեսի շատ կայքեր և ծրագրեր տրամադրում են առցանց ուսուցումներ: YouTube- ը լցված է ֆիթնես փորձագետների տեսանյութերով. հետևեք մեկը, որը ձեզ հարմար է և բարձրացրեք ձեր կայունությունն ու էներգիայի մակարդակը տնից:

8. Առողջ ուտեք

Թարմ օրգանական առողջ սնունդ ուտելը նման ժամանակահատվածներում ձեր անձեռնմխելիությունն ու առողջությունը կերտելու լավագույն միջոցն է: Ավելին, ձեզ հավաստիացնում են հիգիենան, քանի որ դուք եք այն կերակուրը պատրաստող և կերակրողը:

Տանը ավելի շատ ժամանակ ունենալով ՝ կարող եք կողմնորոշվել այն ամենի օրգանական տարբերակին, որը դուք օգտագործում եք, ինչպես օրինակ ՝ մի փոքր նարինջ քամել թարմ հյութի համար սեղմելը, այլ ոչ թե բանկա պահելը: Մեզ համար հնդկացիների համար հիանալի ժամանակ է վերադառնալ այն ճանապարհին, որը պատրաստում են մեր տատիկները, միգուցե քերել մեր սեփական խմորը կամ մասալաները (համեմունքներ):

9. Հանգստացեք բավականաչափ

Օգտագործեք տանը եղած ժամանակը լիցքավորելու և հանգստանալու համար: Քունը միանշանակ վերականգնող է և պատրաստում է մարմինը `ավելի լավ աշխատելու և պայքարելու համար: Եվ, քնելու լավագույն միջոցը արևն ընկնելուն պես ... Ուստի մի ուշ նստեք ձեր սարքերին նայելու կամ հեռուստացույց դիտելու փոխարեն, փոխարենը փորձեք կարգավորել քնի ժամերը և բարձրանալ արևի հետ:

Նաև սովորեք հանգստանալ: Երբ հանգստից բացի շատ բան չես կարող անել, այդ ժամանակ նույնպես վայելիր: Ապագայի մասին անհանգստանալու իմաստ չկա, երբ մենք պետք է կենտրոնանանք ներկայի վրա, իսկ ներկան մեր լավ առողջությունն ապահովելու մասին է… մնացած ամեն ինչ կարող է սպասել:

10. Աղոթիր, վանկարկիր, խորհիր

Աղոթքի մեջ ուժ կա. Այն մեզ հույս է կապում և վերականգնում է մեր հավատը ավելի բարձր էակի նկատմամբ: Այն նաև հնարավորություն է տալիս հանձնվել, մանավանդ այն ժամանակներում, երբ մենք մտածում ենք, թե որքան է իրականում ընկնում մարդու ձեռքերը ... (Բայց, իհարկե, այն ձեռքերը, որոնցով աղոթում ես, պետք է լվացվեն օրվա ընթացքում հարյուր անգամ):

Կարող եք նաև վանկարկել սուրբ օրհներգերն ու մանտրաները, կամ օգտագործել որևէ այլ մեդիտացիայի ձև, ինչպիսին է ձեր շունչը հետևելը, կամ ձեր ներսում կամ ձեր սահմաններից դուրս գտնվող որոշակի կետի վրա կենտրոնանալը… Մեդիտացիան հիանալի միջոց է ձեր նյարդերը հանգստացնելու և ավելի շատ ուժ և ճկունություն զգալու համար: ճգնաժամերի ժամանակ:

Նման ժամանակներում, ավելին, քան երբևէ, գիտակցում ես, թե որքանով ենք մենք կապված, որպես մարդկային ցեղ: Եվ, մինչ COVID-19- ի նման տեխնոլոգիաներն ու հիվանդությունները, հաճախ մեզ անջատում են մեզ և ստիպում մեզ մեզ մեկուսացված զգալ, մեր առջև խնդիրն է մեկ անգամ ևս միանալ `ինչպես մեր ներսում, այնպես էլ մարդկության մնացած մասի հետ ...

COVID-19- ի ժամանակները պարզապես կարող են լինել մեր իրական ճշմարտության հետ կապվելու մեր առիթը ... Վերադառնալ կյանք ավելի առողջ, ավելի ամբողջական և ավելի ամբողջական կյանքեր, որտեղ մենք ինքնաբավ ենք, ինքնազբաղված և ինքնազբաղված ենք `քիչ կարիք ունենալով: մշտական ​​զվարճանք և դրսից խթանում:

Այսպիսով, մնացեք տանը, ապահով մնացեք, առողջ մնացեք և խաղաղ մնացեք:

Հ.Գ.- Եթե ձեզ դուր է եկել հոդվածը, կիսվեք ընկերների և ընտանիքի հետ, և եկեք միասին փորձենք փոխել տրամադրությունը և լավատեսության պես ավելացրեք մարդկանց կյանքին: Իհարկե, հետևեք Pink Pinjra- ին նմանատիպ պատմությունների համար: