10 անելիքներ տանը * Մինչ սպասում եք կորոնավիրուսը

* Բացի հեռուստացույց դիտելուց

Լուսանկարը ՝ Joshua Rawson-Harris- ի ՝ Unsplash- ի վրա

Ներկայումս մենք ապրում ենք այն, ինչ նրանք անվանում են դարի հանրային առողջության ամենավատ ճգնաժամը: Վերջին մի քանի օրերի ընթացքում բիզնեսները, դպրոցները և աշխատատեղերը փակվել են, որպեսզի մենք կարողանանք «սոցիալապես հեռու լինել» ուրիշներից, քանի դեռ… մենք վստահ չենք, թե որքան ժամանակ: Դա սթրեսային, խնդրահարույց, անհարմար է և կապիկների նետում է նետել մեր առօրյա կյանքին:

Մինչև անցյալ շաբաթ մեզանից շատերը տնային գործեր էին անցկացնում տնից դուրս, որոնք մեզ այդքան զբաղված էին պահում, ցանկանում էինք, որ որոշ ժամանակ հանգստանայինք: Այժմ մենք շատ բան ունենք, և դրա մեծ մասը ծախսվում է տանը: Նույնիսկ մեր տնից աշխատողները բախվում են ժամանակի լրացուցիչ գրպաններին, որոնք ծախսել են երթևեկելիս, և ընտանիքի անդամների հետ չափազանց սերտ հարստություն: Նույնիսկ եթե դու հիվանդ չես, կամ ճանաչում ես որևէ մեկին, դա սթրեսային ժամանակ է:

Ոչ թե իրավիճակի պոտենցիալ լրջացնելը թեթևացնելու համար, այլ այս հարկադիր տնային կալանքը անկարգ է ապրում, եթե այն իմաստուն օգտագործես: Հետևյալը տաս առաջարկ է, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակն արդյունավետ փոխանցել: Համենայն դեպս, դուք կշարունակեք զբաղվել, զսպել անհանգստությունը և ծեծել ձանձրույթը: Առավելագույնը, դուք պարզապես կարող եք վերականգնել ձեր ամբողջ կյանքը:

1. Հանգստացեք, եթե դուք խորհրդածում եք ամսագրի մասին, կամ աղոթում եք, այժմ հիանալի ժամանակն է կատարելու դրա ավելին, ձեր և մյուսների համար: Քաղցրեք ձեր սեփական սթրեսները հանգստության և խաղաղության մտքերով. Վստահեք ինձ, միանգամից ավելի լավ կզգաք: Բացի այդ, ապացուցված փաստ է, որ սթրեսի իջեցված մակարդակը ուժեղացնում է ձեր անձեռնմխելիությունը: Մինչ դուք դրանում եք, ուղարկեք մի քանի դրական թրթռում նրանց համար, ովքեր այժմ բավականին ծանրաբեռնված են `առողջապահության, ճանապարհորդական արդյունաբերության և այլնի համար, և նրանց համար, ովքեր հիվանդ են COVID-19- ով կամ ցանկացած այլ հարցով: Նույնիսկ եթե չունեք Coronavirus, խնամքի կարիք ունենալը վատ ժամանակ է:

Եթե ​​մեդիտացիան այն բաներից է, որ դու գիտես, որ «պետք է» անես, բայց երբեք կարծես թե ժամանակ չունի, կռահիր ինչ: Ձեզ ժամանակ է տրվել: Ուստի գնացեք հանգիստ անկյուն գտնեք և ստացեք բոլոր «Օմ» -ը ձեր վատ ինքնագլխով:

2. Բացեք դուռը Վերջ կանգ առեք նույն պատերին և քայլեք դեպի դուրս: Այո, տեխնիկապես, սա նշանակում է հեռանալ տնից, բայց տեսարանի փոփոխությունը պարտավորված է փոխել ձեր հեռանկարը: Իհարկե, դիտեք մյուսների առողջ հեռավորությունը, բայց դա շատ հեշտ է անել դա լայն բաց տարածքներում: Քայլեք շրջակայքի շրջակայքում, գտեք հետիոտն, կամ պարզապես զբոսնեք ձեր բակի շուրջը և տեսեք, թե ինչպես է խոտը գործում: Զգացեք օդը, հոտերը հոտեք, և թույլ տվեք, որ ձեր զգայարանները օգնի ձեզ հիմնավորված լինել:

3. Ուղղորդեք ձեր ներքին iaուլիա երեխային Չի պատրաստվում երկար ժամանակ տևել, որպեսզի այդ գետնանուշի կարագը և դոնդողի սենդվիչները ձանձրացնեն: Այսպիսով, հնարավոր է, որ դուք խորությամբ փորեք ձեր տաբատը, հանեք այն բաղադրատոմսերից մեկը, որը դուք խնայել եք «երբ ժամանակ ունես» և պատրաստի մի քանի փնթփնթոց: Դեռ ավելի լավ է, եթե շուրջը ձանձրացրել եք երեխաներին, միասին արեք դա: Անկախ նրանից, թե դուք այն պարզ եք պահում սպագետտիով և կոլոլակով և կտորով թխված բլիթներով, կամ այն ​​օրով դարձնում եք տավարի մսի հետ, Wellington և թխած Ալյասկա, կարող եք վստահ լինել, որ ոչ ձեր ժամանակը, ոչ էլ բաղադրիչները չեն վատնի:

4. Տեղափոխեք ձեր մարմինը Վարժությունը մեկն է այն բաներից, որոնք մեզանից շատերը չունեն կամ բավական ժամանակ են տրամադրում: Դուք հիմա ժամանակ ունեք: Նոր սովորություններ ստեղծելու համար տևում է մոտ մեկ ամիս, ուստի ժամանակի ավարտից հետո այս սոցիալական հեռավորության բանը կավարտվի, դուք պարզապես կարող եք լավ կյանք վարել դեպի առողջ կյանք (և գուցե հաջորդ անգամ, երբ բազմության մեջ եք, դուք կունենաք շատ երկրպագուներ): Բացի այդ, վարժությունը սթրեսի դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է:

Բազմաթիվ ֆիթնես ընկերություններ հենց հիմա առաջարկում են անվճար և իջեցված գների առցանց դասեր, և YouTube- ը միշտ պարունակում է անվճար ֆիթնեսի դասեր գրեթե ամեն ինչի համար: Փորձեք մի քանիսը: Կամ փոշուց հանեք այդ կշիռները, հանեք հագուստը վարժության մեքենայից և սկսեք քրտնել: Կամ պարզապես հագեք մի քանի ուրախ երաժշտություն և պարեք ամբողջ տան շուրջը `դա երաշխավորված տրամադրություն է: Դժոխք, ցանկանաս մերկ: Ո՞վ կիմանա

5. Քաշեք ինքներդ ձեզանից շատերը, նույնիսկ ամենալավ հանգամանքներում, չեն կարող շաղ տալ սպա բուժումներին, և հենց հիմա շատ սրահներ, այնուամենայնիվ, փակ են: Տվեք ինքներդ ձեզ պեդիկյուր, շոշափեք արմատները կամ հյուսեք ձեր մազերը: Գտեք YouTube- ի մի քանի տեսանյութեր ՝ վերջին հոնքերի պինգինգի ամենավերջին տեխնիկայի վրա: Կարող եք նույնիսկ սկսել մի միտում, որը կբռնկվի հետվիրահատական ​​ուղու վրա:

6. Ողջունելով մաքրելու հորդորը Մենք բոլորս լվանում ենք ձեռքերը և ախտահանում դռան թակոցները, բայց հիմա հիանալի ժամանակ է `այն ևս մեկ քայլ կատարելու համար: Անհեթեթ գզրոց կամ փխրուն պահարան ունե՞ք: Մաքրել այն: Կամ գնացեք բոլորը և Մարի Կոնդո ձեր հագուստով, գրքերով, զուգարանակոնքերով և այլ իրերով անցեք: Առավելագույնի հասցրեք ձեր նորածին ժամանակը `նվազագույնի հասցնելով ձեր կյանքը և ազատվեք ամեն ինչից, որը ուրախություն չի առաջացնում:

Արժե՞ որևէ բան: Ներդրեք այն eBay- ում: Հիշեք, հազարավոր ուրիշներ ձանձրացել են տանը, գնումներ կատարելով առցանց, և միգուցե նրանք փնտրում են 1982 թվականից ի վեր այն չաղտոտված ճշգրիտ լցոնված Garfield- ը (ես պարզապես վաճառել եմ հանքը 20 դոլարով): Մնացած ամեն ինչի համար մի սպասեք նվիրատվություն կատարել: Հոյակապ խանութներն ու նվիրատվության կենտրոնները ունեն արտահոսքեր: Երբ սոցիալական արգելքները վերացվեն, կարող եք ընկերներին հրավիրել և ցույց տալ ձեր այժմյան ընդարձակ, կազմակերպված փորումները:

7. Կավատ ձեր օրորոցը Չե՞ք ուզում ստանալ բոլոր Մարի Կոնդոն: Այնուհետև քաշեք Bob Vila և լուծեք տան բարեկարգման մի քանի ծրագրեր: Եթե ​​դուք տան սեփականատեր եք, միշտ կա մի բան, որը պետք է անել, այնպես որ արեք դա: Եթե ​​վարձակալ եք, կամ էլ չեք խաղում ուժային գործիքներով, ապա լուծիր այդ զարդարող նախագծերը, որոնց շուրջը երբեք կարծես թե չի ստացվում: Դուք այժմ շատ ժամանակ եք ծախսում տանը, այնպես որ պատերի մի քանի նոր նկարներ կամ նույնիսկ մահճակալի վրա սավանի այլ տարբեր փաթեթներ կարող են մեծ փոփոխություն առաջացնել ձեր շրջապատում:

8. Թվային ատամ պատրաստեք Լավ, այնպես որ ձեր համակարգչի առջև նստելը նման է հեռուստացույց դիտելուն, բայց դա կարող է լինել շատ ավելի արդյունավետ: Հիշո՞ւմ եք բոլոր այն առցանց դասընթացները, էլեկտրոնային գրքերը և այլ ռեսուրսներ, որոնք դուք գնել եք և երբեք չեք ավարտել (կամ սկսել եք): Գտեք գաղտնաբառերը, բացեք դրանք և սկսեք կերակրել ձեր ուղեղը. Դուք դուրս կգաք COVID-19 ճգնաժամից ավելի խելացի: Կամ սպիտակեցրեք ձեր մուտքի արկղը դեպի հարգելի թվով էլեկտրոնային հասցեներ (խոստովանեմ, հազարավոր մարդիկ): Կամ դասավորեք այդ բոլոր լուսանկարների ֆայլերը և կազմակերպեք դրանք երջանիկ փոքր թղթապանակների մեջ:

9. Միացրեք էջը Եթե դուք հոգնել եք էկրանի սկանավորումից, կարդացեք լավ հնամաշ գիրք: Դրանք հանգիստ են, էժան, երբեք լիցքավորելու կարիք չունեն, և մեզանից շատերը գոնե մի քանիսն են շուրջը պառկում: Showույց տվեք այս անտեսված վեպերը, կենսագրությունները և ինքնօգնության վերնագրերը մի փոքր սիրեք և կարդացեք այն պատմությունները, որոնք նրանք սպասում էին, որպեսզի կիսեն ձեզ հետ այս ամբողջ ընթացքում:

10. Տարածեք սերը, այլ ոչ թե բծախնդրություն Մենք բոլորս հիմա ավելի սովորականից մեկուսացած ենք: Հիանալի ժամանակ է ժամանակակից կյանքի լավագույն սոցիալական հեռավոր գործիքների միջոցով ընկերների և սիրելիների հետ շփվելու համար `վիդեո զրույցներ: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք Skype- ը, FaceTime- ը կամ Google Duo- ն, կարևորը այն միջոցը չէ, դա հաղորդագրությունն է: Եվ հիշեք, որ մեկուսացումը, որն այս պահին մեզանից շատերին է խենթացնում, բնորոշ է մեր հին ընկերներից և հարազատներից շատերին: Ինչո՞ւ նախևառաջ չհասնել դրանց: Նրանք կսիրեն, որ դու մտածել ես դրանց մասին, և դա նրանց օրը կդարձնի տեսնել քո ժպտերես դեմքը:

Ուշադրություն. Կարդալը կարող է հանգեցնել անվերահսկելի երջանկության, երանության և լուսավորության վիճակների: Խնդրում ենք հաճույքով վայելել: Կամ պարզապես ինքներդ կարդացեք իմ վեբ կայքի հիմարության մեջ և միացեք իմ էլ. Փոստի ցուցակին, մինչ այնտեղ եք: Ես չեմ ասի: