10 պարզ քայլեր `կորոնավիրուսի ընթացքում առողջ մնալու համար

Մենք աշխարհի մարդիկ, պետք է միասին աշխատենք, որպեսզի դադարեցնենք կորոնավիրուսը: Մենք պետք է բառացիորեն գրազ գանք մեր կյանքին, որ կարողանանք կանխել դրա տարածումը, գտնենք բուժում և այն դարձնենք անարդյունավետ, ինչպես անցյալի այսքան համաճարակները:

Սա մեզ համար հնարավորություն է ՝ համագործակցելու և միասին աշխատելու համընդհանուր մարտահրավեր լուծելու համար: Համագործակցության այս նույն ոգին էական է լինելու հաջորդ ճգնաժամի պայմաններում, որի հետ կկանգնեն աշխարհը. Շրջակա միջավայրը աղտոտումից և գլոբալ տաքացումից փրկելը: Դա ոչ թե Չինաստանն է, ոչ էլ Եվրոպան ընդդեմ Ամերիկայի (կամ նույնիսկ դեմոկրատները ՝ ընդդեմ հանրապետականների), այլ բոլորս միասին, ովքեր կկարողանան դադարեցնել վիրուսն իր հետքերով և զերծ պահել այն նորից ու նորից վերաիմաստավորվելուց ՝ թողնելով հիվանդության և մահվան հետքեր:

Իսկապես, մենք կարող ենք մեկուսացման և սոցիալական հեռավորության այս ժամանակը վերածել հնարավորության: Մենք կարող ենք դադար առնել մեր սովորական զբաղված կյանքից, օն-լայն ուսումնասիրել, սովորել նվագել երաժշտական ​​գործիք, սկսել բիզնես, աշխատել նոր երազանքների և նպատակների ուղղությամբ և կրթել մեր մեջ նրանց, ովքեր չեն կիրառում առողջության լավ սովորություններ:

Այս առողջապահության պահպանման վերաբերյալ այս ուղեցույցները կազմվել են բժշկական փորձագետների և CDC- ի մի շարք նորությունների զեկույցներից, ինչպես նաև առողջապահության ոլորտում աշխատող մարդկանց հետ իմ սեփական զրույցներից:

Հետևեք հիմնական պրակտիկային ՝ առողջ մնալու համար: Լավ կերեք, խմեք շատ հեղուկներ, վարժեք և շատ քնի և հանգստացեք: Այս կերպ ձեր իմունային համակարգը ուժեղ կլինի, և դուք ավելի լավ կկարողանաք դիմակայել հիվանդությանը, կամ եթե այն ձեռք բերեք, հեշտությամբ կվերականգնեք դրանից:

Եղեք լավատեսորեն հանգիստ և եղեք դրական մտավոր վերաբերմունք: Հանգստյան օրերի անհանգստության բարձր մակարդակը դուրս է գալիս իմունային համակարգից և մեզ ավելի խոցելի է դարձնում:

Մի դիպչեք ձեր դեմքին, աչքերին կամ բերանին, քանի դեռ ձեռքերը մանրակրկիտ չեք լվացել:

Ձեր ձեռքերը հաճախակի օճառով և ջրով լվացեք առնվազն 20 վայրկյան, մանրակրկիտ քսելով և քերելով ափերը, ձեռքերի հետևը, մատների և եղունգների միջև: Օճառը վիրուսն անարդյունավետ է դարձնում: Ձեռքի մաքրումը, եթե այն պարունակում է առնվազն 60% ալկոհոլ, նույնպես կսպանի վիրուսը: Քսեք սանիտարական միջոցները ձեր ձեռքերով և թողեք այն 10 վայրկյան կամ ավելի ՝ թողնելով, որ այն բնականաբար չորանա: Wetերմ խոնավ լվացքները և մացառի բարձիկները հիվանդության հիմք են հանդիսանում: Խուսափեք այս գործիքների օգտագործումից, եթե լիովին անհրաժեշտ չէ:

Հեռու մնացեք հիվանդ մարդկանցից:

Եթե ​​հիվանդ եք, ծածկեք ձեր հազը և փռշտոցը, այնպես որ դուք չեք տալիս հիվանդությունը ուրիշներին: Դեռ ավելի լավ է, մնացեք տանը և մեկուսացեք մյուսից, մինչև լավ չլինեք: Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք COVID-19, փորձարկվեք: Փորձագետներն ասում են.

Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք ունենալ կորոնավիրուս, բայց լուրջ հիվանդ չեք, փորձաքննություն անցեք առողջապահության բաժնի կամ ձեր բժշկի կողմից:

Եթե ​​մեղմ հիվանդ եք, դիմեք ձեր բժշկին կամ հեռակա կամ անձեռնմխելիորեն և ստացեք ուղեցույց, թե ինչպես խնամել ինքներդ ձեզ:

Եթե ​​լուրջ հիվանդ եք, գնացեք հիվանդանոցների շտապ օգնության սենյակ:

CoV- ի վաղաժամ բուժումը ձեզ ավելի լավ վերականգնելու հնարավորություն կտա:

Բժիշկները մեզ ասում են, որ կորոնավիրուսը կարող է օդում ապրել երեք ժամ և մի մակերեսի վրա, ինչպիսին է վաճառասեղանի վերևը կամ սեղանը, մինչև ինը օր: Հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր հազում և փռշտում են: . Օդի կախովի կաթիլները կարող են ձեզ վարակել: Լվացեք մակերեսները, որոնք մյուսները շոշափում են օճառով և ջրով և հաճախ լվանում են ձեռքերը:

Եթե ​​դուք մենեջեր եք կամ հիվանդ եք ինչ-որ մեկի հետ, խնդրեք անձին ծածկել իրենց հազը և փռշտոցը կամ տուն գնալ: Մեկ անձը, ով հյուրընկալվում է հյուրանոցում ընդունելության սեղանի շուրջ, հազում և փռշտացնում է, կարող է վարակել 30 կամ 40 մարդու: Սուպերմարկետի կամ հանրախանութի հաշվեկշռում գտնվող հարյուրավոր մարդիկ:

Կորոնավիրուսը կարող է տարածվել մարդկանց և կենդանիների միջև: Ձեր ընտանի կենդանու պաշտպանության, ինչպես նաև ձեր սեփական պահպանման համար, նվազագույնի հասցրեք կապը և լվացեք ձեր ձեռքերը նրանց, նրանց սննդի կամ ելքի հպումից հետո:

Սոցիալական հեռավորությունը, որը հնարավորինս հեռու է այլ մարդկանցից, ոչ միայն կպաշտպանի ձեզ, այլև կօգնի կանխել հիվանդության տարածումը: Կրկին մտածեք ձեր առօրյան: Դուք կարող եք ենթարկվել վիրուսի, եթե կինո եք գնում, հասարակական տրանսպորտ եք ունենում, հաճախ ուտում եք կամ զբաղվում թիմային սպորտով: Ես գիտեմ, որ դժվար է հրաժարվել, բայց եթե կարող ես, հնարավորինս կրճատել շփումը ուրիշների հետ, մինչև որ համաճարակը հասնի իր գագաթնակետին և կտրուկ անկվի: Եթե ​​դուք հատկապես խոցելի եք, օրինակ, ավելի քան 60 տարեկան, ունեք հիվանդություն կամ վտանգված իմունային համակարգ, խնդրում ենք հատուկ խնամքով զբաղվել հետևյալ ուղեցույցին:

Mel a Robbins- ը ինքնազարգացման հեռուստաընկերություն և You Tube թոք-շոուի հաղորդավարը, ամեն օր ուղիղ հեռարձակում է անելու youtube.com- ի կեսօրին EST- ին `օգնելու մարդկանց մնալ հանգիստ, հիմնավորված, լավատես և արդյունավետորեն զբաղվել կորոնավիրուսի մարտահրավերներով:

Այս ցուցումներին և հայտարարված մյուսներին հետևելը մեզ լավ, դրական և պատրաստ կլինի ապագա աշխարհի մարտահրավերներին: